提高新陳代謝率給你最佳減肥秘籍

每個(gè)正在減肥的人都恨不得一夜之間可以變成魔鬼身材，可是無(wú)論如何我們都需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的等待才能真正的瘦身成功，不過(guò)也不要緊，如果可以找到秘訣加速身體的新陳代謝，那么減脂的速度也會(huì)加倍，我們就可以達(dá)到盡快減肥的目標(biāo)了。所以心急的姑娘們，還是趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下如何提高身體的代謝效率吧。

一，多喝水少吃咸

減肥期間要保持每天八杯水的習(xí)慣，這樣才能讓血液循環(huán)變得更加暢通，而且也可以幫助提高身體的代謝效率。另外在日常的飲食中應(yīng)該少吃一些口味過(guò)重的食物，尤其是烹飪的時(shí)候少放食鹽，盡量清淡一些，否則很容易引起水腫的問(wèn)題。堅(jiān)持這兩點(diǎn)，身體的代謝效率就會(huì)逐漸升高了。

二，找機(jī)會(huì)多活動(dòng)

不喜歡運(yùn)動(dòng)的人身體的代謝效率自然會(huì)降低，而經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓新陳代謝維持在一個(gè)正常的水平。而我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不但脂肪會(huì)大量的燃燒，而且代謝也變得特別旺盛，可以加速減肥的效率。所以有機(jī)會(huì)的話不要再坐著不動(dòng)了，站起身來(lái)活動(dòng)一下身體也是另一種休息方式。

三，生姜可以幫忙

生姜中含有一定的辛辣成分，能夠非常有效的提高身體的血液循環(huán)，進(jìn)而加速新陳代謝。平時(shí)我們可以為自己熬制一些生姜紅糖水，既能解決身體缺水的問(wèn)題，還可以有效的暢通氣血。晚上泡澡或者泡腳的時(shí)候，在水中放入幾片生姜，同樣能夠刺激發(fā)汗，讓毒素跟隨汗液被排泄出來(lái)，幫助快速減肥。

四，按摩幫助排毒

休息的時(shí)候，我們可以利用空閑時(shí)間為身體做一些簡(jiǎn)單的按摩，這樣也可以有效的預(yù)防和消除水腫，幫助身體塑造線條，并且加速新陳代謝。晚上沐浴之后，在身上涂抹一些乳霜，按摩全身，尤其是淋巴位置，塑形的效果也非常明顯。如果有條件的話，定期去美容中心做一個(gè)專業(yè)的全身按摩排毒，也是提升代謝的好選擇。

五，注意睡眠休息

當(dāng)身體過(guò)度疲勞、壓力過(guò)大或者是睡眠不足的時(shí)候，都會(huì)直接的影響到正常的代謝效率，影響到整個(gè)人的精神狀態(tài)，還特別容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲。所以減肥期間，我們更要重視勞逸結(jié)合，無(wú)論是在生活中還是工作中，尤其是減肥的問(wèn)題上，懂得體貼和愛(ài)惜自己的身體，適時(shí)的放松身心，保持良好的睡眠質(zhì)量才是預(yù)防代謝降低的基本要求。

（責(zé)任編輯：zxwq）