減肥沒借口成功找出突破口

很多人都弄不明白為什么自己那么努力的減肥但還是瘦不下去，就算體重偶爾的減輕了但還是很快的反彈回來。不要再為自己減肥失敗找種種理由和借口了，今天就來告訴大家你們所認(rèn)為的那些減肥難題其實(shí)都不是問題，成功找到突破口，減肥變得簡單又有效。

突破一，堅(jiān)持才是硬道理

突破二，安排好時(shí)間

現(xiàn)代人的工作和生活確實(shí)非常忙碌，這就導(dǎo)致了我們的飲食不規(guī)律、沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)等問題，所以這也成為了發(fā)胖以及很多人無法減肥成功的最常見的理由。對(duì)于這一點(diǎn)，我們的突破口就是合理的安排作息時(shí)間，有規(guī)律的生活和工作。盡量的早睡早起，避免熬夜，有效率的完成工作，飲食變得有規(guī)律，身體自然就會(huì)瘦下去，再加上利用晚間或者節(jié)假日來運(yùn)動(dòng)，減肥成功就指日可待了。

突破三，學(xué)會(huì)正確吃主食

最另減肥的朋友們煩惱的就是主食的問題，提到碳水化合物就害怕。吃主食擔(dān)心身體吸收的熱量太高，不吃主食又擔(dān)心挨餓反而容易暴飲暴食，其實(shí)兩個(gè)小方法就能解決。首先，我們應(yīng)該控制主食的量，可以以蔬菜為主，到了晚上少吃一些米飯或面食。另外就是以粗糧來代替主食，粗糧的碳水化合物含量較低，又含有大量纖維素，這樣既能減少熱量又可以飽腹。

突破四，增強(qiáng)代謝效率

身體的新陳代謝好壞直接決定了我們減肥的速度，如果新陳代謝效率快，適當(dāng)少吃一些或者是做簡單的運(yùn)動(dòng)就能看到不錯(cuò)的瘦身效果。相反，如果代謝效率下降，那么即使節(jié)食或者是做大量有氧運(yùn)動(dòng)也很難看到明顯的瘦身效果。而很多因素都會(huì)影響到身體的代謝，例如疲勞、缺水、饑餓等等問題，所以我們一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣是保證代謝正常的基本條件。

（責(zé)任編輯：zxwq）