兒童減肥食譜兒童過胖影響健康哦！

不少家長都覺得自己的孩子過胖，雖然說小朋友長身體，吃多點好，但是也要避免兒童過胖。那么兒童怎樣減肥呢？從食療入手，今天小編給大家推薦幾款兒童減肥食譜，烹調(diào)兒童食譜，教你兒童減肥的最好方法。

【兒童減肥食譜1：菱角燜雞】

材料：菱角250克，凈雞肉500克，食鹽、料酒、醬油各少許

做法：

1、先將菱角去掉外殼，如果大的菱角，就切成2半；雞肉洗干凈切成小塊，放入沸水中飛水一次，洗凈。

2、起鍋，放入油，煮熟后，放入雞塊煸炒，加入料酒、醬油、食鹽以及適量的清水，用大火煮滾。

3、改用小火燜到5成熟的時候，加入菱角，然后燜到熟爛就OK了。

此食療可以健脾和中、降脂化濕。

【兒童減肥食譜2：素炒大白菜】

材料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、食鹽、姜絲等各適量。

做法：

1、大白菜洗干凈，切成5厘米的方塊。

2、起鍋放油，燒熱后放入姜絲爆香，接著放入大白菜，用大火炒到半熟。

3、放入蘿卜絲和食鹽，小炒一會至熟，即可上盤。

此食療的功效是減肥化濁，清熱利膈。因為大白菜富含水分和纖維，有效促進腸胃蠕動；胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，有利于下氣和中。

【兒童減肥食譜3：干貝燒冬瓜】

材料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、食鹽、料酒各適量

做法：

1、冬瓜去皮后洗干凈，切成長條。用沸水焯水后撈出，瀝干水分。

2、起鍋熱油，等油6成熟的時候，放入蔥段、姜片熗鍋，挑揀出來。

3、放入干貝煸炒，放入適量的清水燒沸后，改用小火煮5分鐘。

4、放入冬瓜塊煮熟，改用大火，放入食鹽、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡翻炒均勻即可出鍋。

此食療清熱生津，降脂利濕。冬瓜富含維生素C、維生素B1以及多種微量元素，有助于清理腸胃，利尿消腫。

【兒童減肥食譜4：凍豆腐燉排骨】

材料：凍豆腐250克，豬排骨200克，西紅柿100克，油、料酒、食鹽、蔥花、姜絲適量

做法：

1、將凍豆腐化好，洗干凈后去掉水分，切成3厘米長、2.5厘米寬的豆腐塊。

2、排骨洗干凈，切成3厘米長的塊，放入開水中去掉血沫，控干水分；西紅柿去掉蒂，洗凈后切成塊。

（責(zé)任編輯：zxwq）