很多JM們都喜歡用飲食的,但是你們也要注意飲食健康,在的時候也要當(dāng)心哪些傷害健康的減肥方法,例如吃蔬菜湯減肥、吃肉減肥、單一飲食減肥等,這些都是最傷害健康的飲食。
1、單一飲食減肥法
除了某一食物以外,什么東西都不吃節(jié)食。只吃單一的食物做為三餐食物,走到吃飽為止,要慎選低熱量的食物。短時間內(nèi)可以讓你感覺到有效果。主要是單一飲食可以減少對食物的攝取量,借此產(chǎn)生的效果,算是一種半斷食法,期間會非常的餓,只可以吃水果或喝水。結(jié)束減肥期后,不能馬上吃油膩的食物,需要要吃一些流質(zhì)的食物,如:牛奶、稀飯后再慢慢復(fù)食。
3、蔬菜湯減肥法
含有大量水溶性的食物纖維,可以治療便秘,協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物。溶于湯中的礦物質(zhì)對身體有不少益處。蔬菜的熱量低,若只吃蔬菜可以減少一天熱量的攝取,可以達(dá)到減肥的功效。若短期使用,并配合運動會有效果,且不會危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白質(zhì)量過低,容易肚子餓。營養(yǎng)不均衡。菜湯本身并無不妥,但連續(xù)飲用一星期會變的單調(diào)乏味,失去飲食的樂趣。如沒有良好的飲食習(xí)慣和運動,一但停止,體重便會回升。
專家建議:不建議長期使用,因易導(dǎo)致營養(yǎng)不均。
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