避節(jié)食減肥誤區(qū)減重?zé)o負擔(dān)

節(jié)食減肥向來是MM們的瘦身首選，其實節(jié)食減肥不但會影響身體健康，還會容易引起減肥反彈哦。女人私房話小編分享節(jié)食減肥方法，教你如何避開節(jié)食減肥誤區(qū)，快速瘦身無負擔(dān)。

MM們在想到要減肥的時候第一時間都會想到節(jié)食減肥，認為自己少吃一點就能快速降低體重了，這其實是非常不科學(xué)的。盲目的節(jié)食減肥只會讓你流失掉身體內(nèi)的營養(yǎng)元素，而且還容易造成減肥反彈，給身體帶來傷害。如何健康節(jié)食減肥，快跟著小編來看看吧。

◆如何節(jié)食減肥？5個誤區(qū)要弄清

不吃主食和肉類

很多節(jié)食的人都不吃主食和肉類，以減少熱量的攝入，但是長時間吃素食很容易導(dǎo)致人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，不利于人體健康。因此節(jié)食減肥需要均衡飲食，注意葷素的搭配，吃得健康，自然瘦得快。

只吃低脂食物

如果長時間地吃低脂食物，比如蔬菜水果，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，這是因為人體需要各種各樣的營養(yǎng)成分，脂肪在人體的新陳代謝過程中也是起著非常重要的作用的。因此需要適當(dāng)?shù)爻砸恍└咧氖澄铩?http://nrsfh.com)

吃得過快

在就餐的時候，應(yīng)該吃慢一點，如果吃得過快，不僅營養(yǎng)腸胃的吸收，增加腸胃的負擔(dān)，還很容易導(dǎo)致飲食過量，攝入過多的熱量，不利于健康與減肥。因此，應(yīng)該注意吃東西的速度，不要吃得過快，細嚼慢咽有助于減肥。

吃過多的沙拉

如果想吃沙拉減肥，最好吃少量的烤制蔬菜與生蔬菜，只添加少量的低脂肪沙拉醬，只有這樣才能夠減少食物的脂肪含量。最好不要吃面包碎塊、脂類沙拉醬以及烤制蔬菜等做成的沙拉，因為這種沙拉含有的熱量與脂肪都是非常高，對于減肥是無利的。

經(jīng)常節(jié)食

經(jīng)常節(jié)食對于人體的健康是不利的，不僅會嚴重地傷害胃部，導(dǎo)致女性貧血，還很容易導(dǎo)致體重反彈。因此最好的減肥方法還是注意適當(dāng)飲食，同時多進行一些運動鍛煉，瘦得更快更健康。

◆節(jié)食減肥小技巧快速減肥無負擔(dān)

餐前喝杯溫開水

這里介紹的節(jié)食減肥并不是過度節(jié)食，而是只需要你稍微改變一下生活習(xí)慣，這樣就能得到意想不到的瘦身效果哦。在每次用餐前，不妨喝一杯溫開水，這樣可以有效增加飽腹感，減少進食量。

餐前一杯溫開水可以激活體內(nèi)的腸胃，讓身體的既能快速開啟。這樣當(dāng)食物進入身體后就能更加好地消化掉，而不是堆積在體內(nèi)形成脂肪。同時消化變快了，體內(nèi)的毒素也能順利排出去，免除便秘的煩惱。

（責(zé)任編輯：zxwq）