明星減肥方法大公開甩脂秀曲線

你一定很好奇電視銀屏上的明星都是怎么減肥的？她們?nèi)绾文軌蛞蝗缂韧谋３趾蒙聿?，甚至是在胖了之后快速瘦下來。你也想偷師明星們的減肥經(jīng)驗嗎？女人私房話小編就給你分享熱門女星減肥方法，告訴你最近最hot的女星都是怎么減肥的，幫助你快速制定瘦身計劃，甩掉脂肪秀出惹火曲線。

■楊冪：美容瘦身達人巧支招

楊冪，可以說是美容瘦身達人哦，她的身材和美貌讓人過目難忘。至于她是平時是怎樣保養(yǎng)的呢？想必很多愛美的MM們都急于知道。小編現(xiàn)在就為大家?guī)項顑缛粘Ｉ罾镆恍┦萆頊p肥經(jīng)驗。而楊冪也強調(diào)，僅需在生活里經(jīng)常用到這些瘦身經(jīng)驗，每個星期最少也能減掉1-2斤哦。

‖水果需多吃

明星也是人，也有嘴饞的時候，不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。餓的時候，用水果、乳酸飲料，代替點心也能享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。

‖壓力巧轉(zhuǎn)移

相信這一點，對于生活在現(xiàn)代都市的女性來說很重要。壓力是現(xiàn)代人無法逃避的。各種各樣的壓力，常常把MM們壓得喘不過氣來，于是有時不得不靠暴飲暴食來發(fā)泄一下。這是絕對不健康不提倡的哦。但逃避又不是辦法，更加卸不開，那么怎么處理壓力“這件大事”呢？這就得學習下楊冪了。作為話題女王的楊冪轉(zhuǎn)移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時候，她都會出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放松的了。當然如果散步已經(jīng)不能緩解你的壓力，就可以經(jīng)常去練習一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開生活里的壓力，對瘦身會有很好的效果！(http://nrsfh.com)

‖吃東西要有原則

楊冪每次進餐都非常有原則有規(guī)律，不會由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影！當然，還要講究規(guī)律，不能因為忙碌就隨便飽一頓餓一頓的，對胃不好哦！大明星都做到這樣了，咱還有不善待自己的理由嗎？

‖有規(guī)律的運動

除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。

■倪妮：如何keep妖嬈好身段

怎么減肥一直是女生們永不停歇的話題。“金陵十三釵”里的倪妮旗袍扮相婀娜多姿，風韻十足。想要擁有和倪妮一樣妖嬈的身材，快來看看倪妮的身材保養(yǎng)術(shù)吧！

‖少攝鹽分

攝取過多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難，新陳代謝就會出現(xiàn)問題，腎臟機能也會減弱而產(chǎn)生腫脹。

因此，用餐時要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。促進排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

（責任編輯：zxwq）