倪妮教你如何瘦出妖嬈身段

怎么減肥一直是女生們永不停歇的話題。“金陵十三釵”里的倪妮旗袍扮相婀娜多姿，風韻十足。想要擁有和倪妮一樣妖嬈的身材，就一起來看看倪妮的身材保養(yǎng)術(shù)吧。

在《金陵十三釵》中，讓飾演玉墨的新晉謀女郎、南京姑娘倪妮一舉成名。片中的修身旗袍讓倪妮展現(xiàn)出婀娜多姿的魅力、極具韻味。近日，隨著馮紹峰在微博上公開其與倪妮的戀情，不禁讓人對這位新女友的塑身秘訣更加好奇。

1、練習瑜伽

據(jù)倪妮的閨蜜網(wǎng)友爆料，倪妮在兩年前就被選定出演“玉墨”，當時倪妮為了保持好身材，每天都做瑜伽運動，很快就能夠保持苗條迷人的好身材，而且兩年來都不會出現(xiàn)反彈的情況。

瑜伽非常著重于肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對身材的保持也有實質(zhì)的功效。對于那些本身過于神經(jīng)質(zhì)，過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友，可以著重在瑜伽的“放松技巧練習”。

2、少攝鹽分

攝取過多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難，新陳代謝就會出現(xiàn)問題，腎臟機能也會減弱而產(chǎn)生腫脹。

因此，用餐時要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。促進排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

3、吃有機食品

隨著有機食品具有健康食療養(yǎng)生的作用被廣泛傳開之后，越來越多的人把對身心健康的厚望全都寄托在有機食品上。學術(shù)界指出，食用有機產(chǎn)品的潛在好處在于能綜合提高身體素質(zhì)，讓能幫助身體消耗脂肪的化合物增多。

同時，還能讓人延長壽命，保持健康和體型。為了保持好身材，倪妮堅持每天吃有機食品，并結(jié)合瑜伽運動，很快身子瘦的讓全校的女生都羨慕嫉妒。

4、飲食加運動

其實據(jù)悉，倪妮來自中國傳媒大學南廣學院07級語言傳播系，從小就是一個美人胚子，雖說年齡才23歲，但對健康養(yǎng)生卻極為講究，而且時常玩弄新的花樣，自得其樂?？偟膩碚f，天生麗質(zhì)的她，減肥方法還真不多，就“飲食和運動”這幾個字。

從倪妮的減肥經(jīng)驗可以看出，一個人健康就好，健康了就減肥瘦身什么的都容易辦了。我們或許不是每個人都有美麗的“基礎(chǔ)”，但其實美麗也是可以靠后天打造的。

（責任編輯：zxwq）