產(chǎn)后減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)是必不可少,怎樣運(yùn)動(dòng)才能成功盡快恢復(fù)孕前的狀態(tài)呢?專(zhuān)家給正在進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的新媽媽們推薦了三個(gè)小技巧,可幫助產(chǎn)后減肥變得更容易。
心得,還能輪流照看嬰兒,使你們每個(gè)人可以得到一些鍛煉的時(shí)間。而且對(duì)于新角色的適應(yīng)中的問(wèn)題,也可能可以在交流中得到解決。二、多喝水,保持水份充足
在你做運(yùn)動(dòng)前后,確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,將有助于你控制自己的食欲。有時(shí)候我們覺(jué)得餓了,其實(shí)我們只是渴了而已,而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能夠增加我們的飽腹感,減少對(duì)食物的欲望。
三、在分娩前6個(gè)星期做輕運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)的保健醫(yī)生建議,產(chǎn)婦在分娩后6個(gè)星期后才開(kāi)始一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。在一般情況下,這是很好的意見(jiàn)。你的身體剛剛經(jīng)歷過(guò)一個(gè)相當(dāng)?shù)膽K痛歷程,這需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。不過(guò),即使在此期間,您也可以通過(guò)步行,做身體拉伸,骨盆傾斜,做瑜伽等練習(xí)來(lái)達(dá)到瘦身的效果。
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