女性最易發(fā)胖的4大時(shí)期減肥法

在我們的人生中，我們會(huì)有特定時(shí)刻是很容易變胖，例如結(jié)婚，生孩子，停經(jīng)前后。女人私房話小編特意向?qū)＜艺?qǐng)教，如何在這些特殊時(shí)刻進(jìn)行減肥，保持我們的苗條的身材。

在我們的人生中，我們會(huì)有特定時(shí)刻是很容易變胖，例如結(jié)婚，生孩子，停經(jīng)前后。這幾個(gè)特定時(shí)刻都會(huì)讓女人很容易變胖。不過，通過控制和計(jì)劃，我們還是可以保持苗條的。愛美網(wǎng)小編特意向?qū)＜艺?qǐng)教，如何在這些特殊時(shí)刻進(jìn)行減肥，保持我們的苗條的身材。

1、肥胖陷阱：結(jié)婚

很多女性結(jié)婚以后都會(huì)比以前變得更胖，從蜜月回來后就開始變胖。大部分女性在結(jié)婚的五年內(nèi)，都增加6-9磅的體重，有的人甚至在結(jié)婚一年后就會(huì)增加這么多體重。在1986至2008年期間進(jìn)行的一項(xiàng)涉及10000多名調(diào)查對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚和離婚都會(huì)對(duì)人的體重產(chǎn)生“沖擊”性的影響，使得人們，尤其是30歲以上人的體重激增。

研究表明，那些離婚或結(jié)婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內(nèi)增重。但是，婚姻對(duì)女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。研究人員說，至于結(jié)婚和離婚對(duì)女性腰圍狀況造成不同影響的原因，目前還無法給出明確解釋。但研究員說：“已婚女性在家庭中擔(dān)任的角色往往比男性更多，這就使她們相較于未婚女性來說，更缺乏時(shí)間進(jìn)行鍛煉和保持健康。

解決方法：

你們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你和你的伴侶一起吃飯的時(shí)候，你會(huì)不自覺地吃得更多。回想一起以前，你自己一個(gè)人吃飯的時(shí)候，你不會(huì)暴飲暴食，但是一旦和你的伴侶一起吃飯，你就會(huì)吃多很多。

因此，控制分量就變得十分重要了。在這里，專家建議你在與伴侶一起吃飯時(shí)，應(yīng)該控制食量。一個(gè)盤子，一半放蔬菜（花椰菜或者青豆），剩下就放碳水化合物、蛋白質(zhì)、健康脂肪。

2、肥胖陷阱：節(jié)日

根據(jù)一項(xiàng)新研究，在秋冬季之間，很多人都會(huì)突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節(jié)性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，食量增加，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。聽起來似乎不多，但是大多數(shù)人都會(huì)因?yàn)檫^個(gè)節(jié)日而變胖，而這些體重一年又一年疊加起來后，你就會(huì)越來越重了。

解決方法：

假期也不能忘了做運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能讓你保持苗條。不過，假期由于太過頻繁的約會(huì)，往往都沒有太多時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候，你應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路；約會(huì)完回家，做做瑜伽。

假期外出就餐的機(jī)會(huì)很多，選擇菜式應(yīng)該以低熱量為主，這樣才能幫助減肥。同時(shí)，我們應(yīng)該選擇健康的烹調(diào)方法，例如蒸、煮，不要炸的，烤的，更加不能加奶油。

（責(zé)任編輯：zxwq）