減肥不節(jié)食走出瘦身誤區(qū)

為了能穿上美美的衣服參加聚會，少吃一兩餐？Stop！瘦身可不能節(jié)食！女人私房話小編告訴你長期保持好身材的減肥方法，一起走出節(jié)食瘦身誤區(qū)。

告訴你一個秘密……節(jié)食毫無作用?？赡懿簧俟媚飼耄?ldquo;我的朋友通過減肥食譜減掉了10公斤”或者“營養(yǎng)食譜會帶給你驚人的效果”。當然，這些食譜在短期內(nèi)是有效的，但節(jié)食者不再使用這一食譜之后，可能都會反彈，即便不是全部重量。

真正靠譜的，應該是制定一個計劃，或者為自己設定一個目標，但絕不節(jié)食。最主要的，是想讓姑娘們了解下面有關節(jié)食的幾個問題，它們?yōu)楹尾黄鹱饔媚兀玫慕鉀Q方法又是什么呢：

不節(jié)食理由1：缺乏營養(yǎng)

與流行的觀念相反，大多數(shù)節(jié)食食譜都是不健康的，并且近于營養(yǎng)不良。其中很多強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重。

健康的飲食要囊括所有的營養(yǎng)素（碳水化合物，脂肪和蛋白質），還有少量的卡路里來維持健康和機體功能。

相反的，關注那些營養(yǎng)豐富的食物，它們會給你的身體提供平衡感，讓你一直擁有滿足的感覺。

不節(jié)食理由2：不可持續(xù)的行為

這樣剝奪了身體的權利，會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些沖擊，它就會適應。這時會如何呢？(http://nrsfh.com)

減緩你的新陳代謝，身體進入不健康的物理狀態(tài)（比如酮癥），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠節(jié)食下去，你的身體也不會配合你。

那么，應該怎么做呢？

改變你的心態(tài)，把吃得健康當做生活方式，而不是節(jié)食。這將會幫助你減去多余的重量，同時一生保持一個健康的體重，而不是僅僅在身穿bikini的季節(jié)。

不節(jié)食理由3：“溜溜球”

當你強迫自己到一個極端，最后你得到的也不外乎是一個極端。這一天你“極端的好”，而另一天會“極端的差”。你可能聽說過人們稱之為“溜溜球節(jié)食”，即反復減肥。

有作用的是：貫徹適中的哲學思想。

時不時享受一下你喜愛的美食，或者你渴望的小吃，將會幫助你減輕對所有的食物的欲望。

（責任編輯：zxwq）