孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰近日，李兆基公布了二媳婦徐子淇三度懷孕，已經(jīng)擁有兩個(gè)女兒的徐子淇，與李家誠(chéng)經(jīng)過努力終懷雙胞胎男。然而生了兩胎的CathyChui，身材依舊是保持著最佳狀態(tài)。其實(shí)只要日常生活中多重視小細(xì)節(jié)，也能快速恢復(fù)到原來的體型。

孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰有不少媽媽們?yōu)楫a(chǎn)后凸起的腹部而憂心忡忡，不能單靠緊腹束腰的“腹帶”來解決問題。把腰腹部勒得太緊，時(shí)間久了非但無助于減肥瘦身，還有可能對(duì)身體造成諸多傷害。正常情況下，女性分娩后，子宮會(huì)逐漸復(fù)位，而產(chǎn)后形成的松弛腹壁，此時(shí)將腹部束緊，會(huì)造成腹壓增高，不僅影響傷口愈合，而且容易引起生殖系器官、腹腔臟器的淤血、發(fā)炎或其他病變。

孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰如果月子沒有坐好，內(nèi)分泌失調(diào)，身體的新陳代謝降低以后，會(huì)堆積出更多的脂肪，因此在坐月子的這段時(shí)間就開始瘦身，是恢復(fù)體形的關(guān)鍵。然而積極的加強(qiáng)鍛煉，常練抬腿、做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，搭配上科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持哺乳，才能有助于健美體形的恢復(fù)。

孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰今天小編就為準(zhǔn)媽媽們支招，每天照著做一定有意想不到的效果。一、養(yǎng)成正確喝水的習(xí)慣。孕婦在產(chǎn)后會(huì)常感到便秘，這時(shí)在開水中添加一些鹽，早起后喝一大加鹽的涼白開，不要一飲而盡，因?yàn)闆鏊梢源碳つc胃的蠕動(dòng)，起到通氣排便的作用。清晨對(duì)與排除殘留體內(nèi)的垃圾非常重要。二、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p便家務(wù)活，或是產(chǎn)后健美操。在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次。

孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰三、選擇適合的塑身用品。對(duì)于有妊娠紋的媽媽們平時(shí)可以配合一些專門去除妊娠紋的精油，再臨睡之前涂抹于腹部加以按摩，對(duì)于淡化紋路有幫助。四、控制糖分?jǐn)z入。產(chǎn)后也應(yīng)該少吃色素含量高的食物，每天早晚喝一杯脫脂牛奶，多食用纖維豐富的蔬菜和含維C的食物，吃利于排便的碳水化合物。如海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，以此增加體內(nèi)細(xì)胞膜的通透性和自身皮膚的新陳代謝功能。

孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰五、洗浴時(shí)，對(duì)腹部做按摩。用溫水淋浴器在肚臍周圍順時(shí)針方向做按摩。在身體浸入浴盆時(shí)靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對(duì)面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下把上身抬起。也可以利用冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行洗浴，對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。七、保持正確的身體姿勢(shì)。平常走路和坐立時(shí)，要記得使勁縮腹，再共同腹式呼吸，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

（責(zé)任編輯：zxwq）