韓國辣媽鄭多燕快速瘦腰腹法教你辦公室內(nèi)如何塑身甩脂

導讀：鄭多燕是韓國知名的瘦身達人辣媽，年過半百的她，生育了幾個孩子，身材還是一如既往的完美，豐乳肥臀細腰是每個女性的理想完美身材，現(xiàn)在小編就來告訴你韓國辣媽鄭多燕快速瘦腰腹法，教你辦公室內(nèi)如何塑身甩脂。

瘦腰腹秘訣：做家務

可能你原本是有點愛偷懶的小個性，如果你想減肥的話，就要改掉你慵懶的習慣，從今天開始做一個勤勞的灰姑娘吧，記住最重要的，想減肥就不能一直偷懶不運動。

瘦腰腹秘訣：掃地

不管你是掃地還是拖地，都盡量不要使用吸塵器，最好用抹布和拖把，一定要增加自己的運動量，尤其是選在溫度高的中午來做，這樣流汗的幾率會更高哦，消耗的熱量也更多。

瘦腰腹秘訣：粗鹽

粗鹽是可以幫助人體發(fā)揮掉汗液的，尤其是能排出體內(nèi)多余的水分和廢物，促進身體的新陳代謝，還可以軟化污垢，幫你補充鹽分和礦物資，讓你的身材恢復苗條的同時還能使你的皮膚變得細致緊繃。

瘦腰腹秘訣：仰臥起坐

這個動作對于下腹部比較肥厚的MM來說是很有效的，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方，接著腹部用力，保持十秒即可。

瘦腰腹秘訣：坐椅腹部練習

這個比較簡單，只需要坐在靠背椅的邊上，雙手反抱著椅背，感覺人快要滑下來的時候，放松身體，腰部盡量貼在椅子上，全身放松，弓背塌腰就可以了，這款瘦腹操見效很快哦。

瘦腰腹秘訣：按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用按捏的手法搭配上按摩霜，這樣對于改善脂肪有很不錯的效果，還可以大量消耗掉能量，促進你的腸道蠕動，加快新陳代謝哦。

瘦腰腹秘訣：走路

你還要學會的就是縮腹走路法，這種比較適合日常，隨時隨地都可以使用，首先學會呼吸，深深的吸一口氣，使肚皮鼓脹起來，然后呼氣使肚子平坦下來，這樣可以促進腸胃蠕動，消除便秘。

瘦腰腹秘訣：進食

每次必須喝15-20毫升的食醋，一個月你會發(fā)現(xiàn)意外驚喜哦，另外還要控制自己在晚上8點后絕對不能吃任何食物，不然你前期的減肥就功虧一簣了哦，好不容易減掉的贅肉也會回來。

（責任編輯：zxwq）