左旋肉堿的作用
左旋肉堿自發(fā)現(xiàn)之日起就被定義為人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。它在身體中的作用很多,尤其對(duì)于需要控制體重減少體脂的人來說,左旋肉堿相當(dāng)于能量消耗的“催化劑”,脂肪燃燒的“加速器”。
身體過多的熱量往往以脂肪的形式儲(chǔ)存起來,如果要消耗脂肪,則需將脂肪分解成脂肪酸,并運(yùn)輸?shù)饺紵镜木€粒體中。也就是說只有在線粒體中,長鏈脂肪酸才能燃燒消耗掉。在體內(nèi)左旋肉堿就是脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)的載體,如果身體內(nèi)的左旋肉堿載體充足,脂肪的轉(zhuǎn)運(yùn)就會(huì)比較順利,從而使其燃燒,供能,如果體內(nèi)的左旋肉堿載體有限,甚至是缺乏則脂肪酸的運(yùn)輸也會(huì)發(fā)生堵塞,脂肪供能不暢通,自然就會(huì)影響減脂的效果。
左旋肉堿的來源
左旋肉堿是身體基本組成成分之一,分布在骨骼肌、心臟肌肉、肝臟,睪丸等組織中,總量大約有20克。
身體中的左旋肉堿有兩個(gè)來源:一是在肝臟、腎臟中合成,但合成的數(shù)量非常有限。二是我們通過食物攝取,日常膳食攝入是身體左旋肉堿的主要來源。左旋肉堿存在于許多食物中,其中肉類和乳制品中含量較高。
一般正常人每日需求左旋肉堿在400毫克以上,對(duì)于那些有減脂需求的人來說,增加左旋肉堿的攝入能夠幫助脂肪酸更好地轉(zhuǎn)運(yùn)、燃燒國際上推薦有減脂需求的人服用1~5克左旋肉堿比較合適。
左旋肉堿的應(yīng)用
在上個(gè)世紀(jì)80年代初,左旋肉堿產(chǎn)品就有市場銷售?,F(xiàn)在許多國家都已把左旋肉堿作為飲料、乳品、餅干、飲料等食品的添加成分,甚至在嬰兒奶粉中也添加了左旋肉堿。左旋肉堿的廣泛應(yīng)用,一方面說明其安全性,適用不同人群,甚至是嬰幼兒食用;另一方面也說明其有效性,對(duì)于控制體脂、促進(jìn)脂肪酸代謝有著積極、有效的作用。
由于左旋肉堿的作用是增加脂肪酸的轉(zhuǎn)運(yùn),所以在食用后,不會(huì)出現(xiàn)如心率加快、血壓升高、便秘、腹瀉等不良反應(yīng),不會(huì)影響神經(jīng)興奮性及胃腸道的功能。因此,建議有減肥需求的朋友適量補(bǔ)充一些左旋肉堿。
我們知道,要想動(dòng)用體內(nèi)的脂肪燃燒供能,運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。但是對(duì)于一些公司自領(lǐng)或是運(yùn)動(dòng)較少的人群,30分鐘的運(yùn)動(dòng)談何容易,往往是累得氣喘吁吁,上氣不接下氣,很難堅(jiān)持下來。
而左旋肉堿在增加脂肪酸的轉(zhuǎn)運(yùn),提高脂肪燃燒的同時(shí),也能為身體提供更多的能量。因此,在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)攝入左旋肉堿,就可以在運(yùn)動(dòng)過程中獲得充足的能量,這樣運(yùn)動(dòng)起來自然就不會(huì)覺得很累。
對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人群,增加左旋肉堿的攝入量,也能增加脂肪酸的轉(zhuǎn)運(yùn),同樣會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒。一些敏感的人在攝入左旋肉堿后,會(huì)感覺“熱”,這正是左旋肉堿促進(jìn)脂肪燃燒,增加身體產(chǎn)熱量的結(jié)果。
減肥,關(guān)鍵是要減少體內(nèi)的脂肪。只有脂肪量少了,才能使得我們的身材變得苗條,因此身體體脂百分比才是評(píng)價(jià)減肥效果的可靠指標(biāo)。實(shí)踐都證明了服用左旋肉堿者的體內(nèi)脂肪量的變化,與對(duì)照組相比較,有明顯的差異,尤其是服用左旋360°者,效果更加顯著。
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