介紹兩個(gè)剖腹產(chǎn)后減肥方法

產(chǎn)后瘦身恢復(fù)身材是很多媽媽為之煩惱的地方。特別是那些剖腹產(chǎn)后減肥的就更加困難。順產(chǎn)媽媽要考慮兩方面，一方面進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充失去的元?dú)?，這時(shí)會(huì)吸收大量營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量充足的食物，這樣的話，很容易導(dǎo)致肥胖。另一方面要在最佳時(shí)期內(nèi)恢復(fù)身材，但是大多產(chǎn)后媽媽因?yàn)橐疹檶殞毢鸵庵静粔驁?jiān)定而錯(cuò)過最佳時(shí)期。但是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽多了一項(xiàng)工作，那就是要密切留意傷口的愈合程度。同時(shí)還要兼顧到剖腹產(chǎn)后減肥方法不會(huì)對(duì)傷口造成影響。因此，有什么安全健康的方法可以幫助剖腹產(chǎn)的媽媽有效減肥呢。下面就介紹兩個(gè)方法給剖腹產(chǎn)后的媽媽。

剖腹產(chǎn)后減肥方法一：腿部運(yùn)動(dòng)

腿部運(yùn)動(dòng)不但可以緩解新媽咪久坐造成的下半身血液不循環(huán)，如果能堅(jiān)持鍛煉還能有效減去產(chǎn)前長(zhǎng)出來的肉肉和消水腫呢。

1、坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。連續(xù)做大約20次。

2、張開雙腳，順時(shí)針做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，然后再做逆時(shí)針環(huán)繞。

3、壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。

4、彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時(shí)候，伸直另一只腳。保持?jǐn)?shù)秒，然后換腿再做。

剖腹產(chǎn)后減肥方法二：呼吸與咳嗽

這個(gè)減肥方法可以先準(zhǔn)備一個(gè)枕頭，要做深呼吸，但是重點(diǎn)在于呼氣。彎曲膝蓋，同時(shí)吐氣，并在吐氣的時(shí)候做一個(gè)輕咳的動(dòng)作。在吐氣的時(shí)候，用雙手或枕頭支撐傷口?？人缘臅r(shí)候要注意不是正常的咳嗽，否則會(huì)引起傷口疼痛。

產(chǎn)后三餐食譜

產(chǎn)后雖然因?yàn)橐a(bǔ)充元?dú)猓砸源罅康难a(bǔ)品。但是三餐要注意飲食搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐可以選擇優(yōu)格乳、水果、堅(jiān)果類食物。午餐以粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。晚餐適合選擇適當(dāng)?shù)乃忱蛘呤菧責(zé)岬臏?，減少淀粉攝入，8點(diǎn)后禁食。

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