產(chǎn)后如何健康減肥要杜絕四大惡習(xí)塑造好身材

產(chǎn)后媽咪瘦身是一件勞心勞力的事情。一旦減肥方法不恰當(dāng)還會(huì)影響身體。因此媽咪選擇產(chǎn)后健康減肥方法就顯得特別重要了。新媽咪除了要進(jìn)行健康減肥還要養(yǎng)成良好的減肥習(xí)慣，避免不良生活習(xí)慣影響瘦身效果。下面小編就列舉一些不良的減肥習(xí)慣，各位新媽咪有則改之無(wú)則加勉。

斜坐的軟骨頭

對(duì)于新媽咪，坐姿很重要。坐姿不好會(huì)影響背脊的形態(tài)，還會(huì)讓臀部變形。如果在哺乳時(shí)坐姿不好，甚至還會(huì)使乳房下垂。因此，新媽咪不要像軟骨頭那樣斜坐在椅子上，這樣會(huì)樣脊椎尾部造成很大的壓力，阻礙血液循環(huán)，令氧氣不能即使供給。正確的坐姿應(yīng)該是坐在椅子前面的三分之二處。并且挺直背部。這個(gè)姿勢(shì)能夠?qū)⒘α糠謹(jǐn)偟酵尾亢痛笸?，可以有效防止臀部因?yàn)樽瞬徽_而變形。

坐下后要盡量合并雙腿，打開的雙腿會(huì)影響盆骨的形狀。如果坐的時(shí)間太長(zhǎng)，可以適當(dāng)?shù)乜靠勘?。另外要提醒的是，坐下后不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉或者蹺二郎腿，這樣不但令血液不循環(huán)還會(huì)引起雙腿靜脈曲張。

長(zhǎng)時(shí)間站立

新媽咪由于要照顧寶寶，可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間站立。久站和久坐一樣，對(duì)臀部和雙腿都極大不利。久站會(huì)讓血液不循環(huán)，造成臀部供氧量不足，影響陳新代謝。還有靜脈曲張的可能。因此站立時(shí)要注意姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)：挺直背部，縮腹提氣，收緊臀部肌肉。如果長(zhǎng)時(shí)間站立，每隔1小時(shí)做做抬腿后舉的動(dòng)作，每次做五分鐘左右。

口味重的飲食

口味重的飲食會(huì)很容易讓人肥胖，還會(huì)讓人血壓升高。產(chǎn)后媽咪因?yàn)閿z入大量高熱量的食物，而且大多新媽咪還缺乏鍛煉，如果在飲食上還攝取口味重的食物，脂肪就更加容易堆積了。因此產(chǎn)后媽咪還是要調(diào)整飲食，以清淡有營(yíng)養(yǎng)為主。

抽煙、喝酒、不睡覺

抽煙、喝酒本來(lái)就不是好習(xí)慣。如果這個(gè)時(shí)候作為新媽咪的你還保持這些習(xí)慣，那么不但會(huì)影響你的身材甚至還會(huì)影響寶寶健康。另外，很多媽咪因?yàn)橐疹檶殞毝卟蛔?。有研究表演，睡眠不足的產(chǎn)后媽咪比睡眠充足的媽咪更容易長(zhǎng)胖。

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