Kelly是個(gè)愛(ài)美的年輕媽媽,她在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái),就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí),便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復(fù)??善屡c愿違,Kelly不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。
Kelly患上痔瘡主要是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫,進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。像Kelly這樣得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
束腰嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康
在產(chǎn)后束腰、裹腹,不僅無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài),還會(huì)因腹壓增加,而產(chǎn)生后盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官的支撐力下降,導(dǎo)致子宮下垂,子宮嚴(yán)重后傾后屈,陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變,使盆腔血液流動(dòng)不暢,抵抗力下降,易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病,嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康。
產(chǎn)后束腰對(duì)恢復(fù)體形無(wú)效
由于妊娠的原因,孕婦機(jī)體代謝功能旺盛。產(chǎn)婦除供給自身和胎兒所需外,還需蓄積5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部,為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量,當(dāng)然更多是為哺乳準(zhǔn)備的。這些脂肪并不會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后束腰而很快消失。
專家提醒:產(chǎn)后的婦女因?yàn)樵衅谧訉m膨脹的影響而腹壁松弛,通常需要在6~8周的時(shí)間里自行恢復(fù),因此,不宜過(guò)早使用束腰帶。
產(chǎn)后恢復(fù)體形3絕招
1、產(chǎn)后鍛煉上下功夫
適當(dāng)鍛煉是產(chǎn)后保健及預(yù)防發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行,一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開(kāi)始做健美操了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹壁及子宮肌肉的恢復(fù),促使子宮收縮,加速全身的血液循環(huán),預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成,有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。
身體活動(dòng)是指在產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動(dòng),如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等,這樣有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能,消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和碳水化合物。
2種能恢復(fù)肌肉彈性,促進(jìn)血液循環(huán),并能隨時(shí)隨地練習(xí)的簡(jiǎn)單活動(dòng)
活動(dòng)1坐在座位上的姿勢(shì)正確,下腹肌肉繃緊;
活動(dòng)2直立,收腹,縮緊,內(nèi)部器官收緊。
2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
分娩后采取正確的哺乳方法,可以幫助產(chǎn)婦保持體形,也可使產(chǎn)婦蓄積的脂肪逐漸消退。據(jù)法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準(zhǔn)備的,產(chǎn)后哺乳不但可促進(jìn)子宮的復(fù)原,還有助于恢復(fù)體形。尤為重要的是母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的益處。哺乳時(shí),應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房,一側(cè)吸空后再吸另一側(cè),這樣可使每一側(cè)乳房受到均勻哺乳,斷奶后乳房仍然保持豐滿。
3、放松心情、合理飲食
飲食無(wú)規(guī)律,或偏食油膩等,是造成肥胖的最常見(jiàn)原因。因此,要注意日常飲食有節(jié),少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食,多吃高蛋白、高維生素的食物,并宜少吃多餐。
相信產(chǎn)婦注意調(diào)理自己的生活,同時(shí)保持心情愉快、睡眠正常,那么,恢復(fù)苗條的身材是可以輕松做到的。
相關(guān)鏈接――束腰的危害
束腰會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢:人在呼吸的時(shí)候,不僅肺部自然擴(kuò)張,腹部也隨之自然起伏,這樣才能最大限度地呼吸新鮮空氣和排出廢氣,從而保證血液中氧的代謝。而束腰限制了腹部的起伏,等于給體內(nèi)氧氣的交換設(shè)置了障礙,血液中的氧供給不充分,身體健康就會(huì)受到影響。特別是腦部供氧不足,思維和反應(yīng)能力就會(huì)隨之下降,工作效率必然降低。
束腰可引起消化功能紊亂:束腰使胃腸的正常蠕動(dòng)受到限制,影響食物的充分消化,營(yíng)養(yǎng)的吸收和供應(yīng)也隨之受限。束腰還會(huì)導(dǎo)致胃腸供血不暢,功能紊亂,帶來(lái)多種疾病,如食欲不振、胃酸增加、腹部發(fā)脹,嚴(yán)重的甚至引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
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