利用水的壓力,作為按摩的輔助力量,達(dá)到減肥效果。把水龍頭開到最大,出水口距離身體10-15厘米為宜。蓮蓬頭集中朝身上脂肪比較多的部位沖淋,能冷熱水交替更好。每次洗澡的時(shí)候堅(jiān)持做一做這項(xiàng)運(yùn)動,也可以將脂肪多的部位改為疲勞部位進(jìn)行沖淋,只要堅(jiān)持不懈就能達(dá)到輕身美體的效果。用你的纖纖玉指,還你十分美麗,洗浴按摩助你夢想成真。想要減肥的同時(shí)再擁有一身好肌膚,可在全身均勻地涂上沐浴液,然后由下至上,開始按摩。
肩膀
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。要想達(dá)到更優(yōu)的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的運(yùn)動也很有必要。洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗:洗浴完畢后,在溫?zé)岬募∧w上涂上些許潤膚露,滋潤肌膚,并輕輕摩擦,達(dá)到深層潤膚功效。由上至下,做全身的肌膚按摩。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩,內(nèi)側(cè)同樣。
腹部
從右下方開始順時(shí)針按摩,螺旋狀摩擦。以肚臍為中心,在由肚臍四周按順時(shí)針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩,按摩清洗時(shí)用上一個(gè)裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部
從胸部中央的下方到其上方,以螺旋狀的動作來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方,從中央往左右移動地滑擦,使胸部有提高的感覺。胸部循環(huán)按摩運(yùn)動。從胸部中央到胸下到肩膀,由下往上,使胸部有整體提高的感覺。
腳
先由腳尖向腳掌做均勻的按摩,然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝,向膝蓋方向摩擦。
腿
雙手夾住小腿,往膝蓋內(nèi)側(cè)方向按摩。用雙手手掌,從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾,兩手分開,從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。
(責(zé)任編輯:zxwq)