纖細的腰身，豐滿的胸部，緊致的臀部，想要塑造性感的身材這三個缺一不可。夏季減肥的最快方法可以達到這種效果嗎？試試下面介紹的瑜伽操吧，這套瑜伽操有助于鍛煉臀肌和伸展美化胸部，趕快一起來塑造曼妙的身材吧。
夏季減肥的最快方法一
站立，左腿伸直，右腿彎曲放在左腿外側(cè)并盡量向上放置。雙手放在左前胸的位置。保持身體平衡，停留5秒。然后換腿重復(fù)動作。每側(cè)腿練習(xí)5次。
夏季減肥的最快方法二
坐在地上，兩腿伸直，雙手支撐地面。扭動身體向右轉(zhuǎn)，同時將身體向上抬起，這是髖部成側(cè)起的狀態(tài)。呼氣，慢慢將左腿抬高并且向后側(cè)轉(zhuǎn)15度，保持這個動作30秒，然后放下左腿。換右腿重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿重復(fù)做5次。
夏季減肥的最快方法三
坐在地上，雙腿伸直，雙手放在身體后方，支撐身體，頭部向后仰。深呼吸，運用臂力將身體抬起。雙腿保持伸直，收緊臀部，擴展胸部。也可以將一側(cè)腿放在另一側(cè)腿上，加強鍛煉的效果。重復(fù)練習(xí)這個動作5次。
夏季減肥的最快方法四
坐在地上，右腿伸直，彎曲左腿。右腳要放在左腿外側(cè)并且盡量將膝蓋向內(nèi)并攏。吸氣，感覺體內(nèi)有股力量由脊椎向上頂。水平伸出右臂并帶動胸部向后展開，同時使腰部向后扭動，保持呈肩膀水平狀態(tài)。恢復(fù)到開始姿勢然后平伸左臂重復(fù)動作。每側(cè)重復(fù)做5次。
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