導(dǎo)讀：如果只是膝蓋的側(cè)面和前面疼痛，一般都是膝蓋因緩慢損傷導(dǎo)致，通常是運動所致，并非扭傷或者跌傷，治療方法主要有以下幾種。
及時休息
膝蓋疼痛的時候首先要停止運動，及時休息，像跑步、跳高、上下樓梯等活動應(yīng)盡量避免。
冷敷患處
用冷水浸濕毛巾或者裝有小碎冰的袋子放到疼痛處約15分鐘，可以起到鎮(zhèn)靜止痛的作用。
服用藥品
如果疼痛嚴重，可以適當(dāng)服用消炎和止痛藥，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，連續(xù)1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝，還會引起胃痛和胃炎，因此不宜服用過多。如果服藥期間出現(xiàn)血便或者胃疼，應(yīng)該中止服用。
肌肉訓(xùn)練
膝蓋發(fā)生急性疼痛的時候使用護膝來穩(wěn)定膝蓋，通過穿著矯形鞋改善生物力學(xué)。急性期以后，患者應(yīng)增強臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉鍛煉，同時要改善從座位起來和下蹲的姿勢。
下面介紹一些針對大腿和臀部的力量練習(xí)和拉伸練習(xí)。
1.半蹲墻根練習(xí)
背部靠墻而立，雙腿距離身體45~60厘米，膝蓋慢慢彎曲，始終小于90度，并且膝蓋彎曲以后不超過腳趾。保持這個姿勢一段時間后再伸直。若想鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，則可以在兩腿間夾一個球。
2.小腿拉伸練習(xí)
雙手扶墻，雙腿正對墻后前后分立，后腿伸直，腳踵著地，前腿膝蓋慢慢地彎曲，直到感覺后腿的小腿拉伸為止。如此重復(fù)幾次，然后換另一條腿做。
如果發(fā)生急性的嚴重的膝蓋疼痛，應(yīng)該立刻到醫(yī)院治療。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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