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1周1次輕斷食減肥法兩周就顯瘦

發(fā)布時間： 2016-06-08 16:47:04      來源：美容私房話
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導(dǎo)讀：很多MM都聽說過輕斷食減肥法，與傳統(tǒng)的斷食減肥法不同，輕斷食減肥法不僅有利于身體健康，更能有效排毒瘦身。但是具體操作方法是什么呢？下面讓小編帶大家一起來看看吧。

導(dǎo)讀：很多MM都聽說過輕斷食減肥法，與傳統(tǒng)的斷食減肥法不同，輕斷食減肥法不僅有利于身體健康，更能有效排毒瘦身。但是具體操作方法是什么呢？下面讓小編帶大家一起來看看吧。

輕斷食減肥做法

1.5：2輕斷食法

一個星期的7天中，找相隔的2天來進(jìn)行輕斷食減肥，其他的5天則正常進(jìn)食。由于一周只有2天執(zhí)行輕斷食，不影響我們的生活質(zhì)量，你完全可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執(zhí)行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身體也在這天得到適當(dāng)?shù)男菹⑴c修復(fù)。而在斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實(shí)施起來非常簡單，更有利于長期執(zhí)行。

2.一周一次輕斷食

一個星期中抽取1天進(jìn)行輕斷食，剩下6天則正常飲食。因?yàn)橐恢苤贿M(jìn)行一次輕斷食，那么這一天的飲食可以比5：2輕斷食減肥法更少。斷食當(dāng)天，要嚴(yán)格控制卡路里的攝入，全天的卡路里總攝入量控制在500以下即可。一開始實(shí)在無法堅持，可以從900、700、500的階梯過渡過來。建議吃清淡的流質(zhì)食物，如白粥、燕麥、蔬菜湯、菌菇湯、花草茶等，或選擇苦瓜、黃瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。

輕斷食減肥食譜

食譜一

早餐：半碗燕麥粥、雞蛋一個

午飯：一個蘋果

晚飯：一個番薯、一小碟水煮菜心

食譜二

早餐：一份蔬菜沙拉

午餐：一碗（無料）味增湯

晚餐：涼拌水果蔬菜

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 半斷食減肥法 減肥食譜 減肥方法

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