大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……這些身處問題讓你在夏季再也快樂不起來？別急，今天小編就教你一套簡易的甩肉減肥操，幫你瘦腿翹臀有瘦手臂，打造纖細(xì)手臂翹臀，塑造迷人好身材。
結(jié)實(shí)大腿啞鈴操
step1雙腳微微張開，背部挺直，雙手伸直，拿著啞鈴。
step2屈膝，同時(shí)慢慢蹲下，當(dāng)膝蓋快要觸地時(shí)，再使腿部恢復(fù)原位。每天約做20次即可。
翹臀瘦腿操
step1身體站直，膝蓋打直，雙腳微開，雙手自然垂下。
step2雙腳交替動作，雙手叉腰。
step3將重心放在前腳，另一腿向后踢。
step4將身體站直，把重心放在后腳，前腳向前伸直拉動大腿肌肉，左右各做20次。
手臂纖細(xì)操
step1站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往后放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。
step2腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復(fù)原位，反復(fù)做10次。
睡前五分鐘手臂緊實(shí)操
step1雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面。
step2挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高并交叉，雙手距離可以窄一點(diǎn)，約一個(gè)手掌寬，這樣才比較穩(wěn)定。
step3手臂往兩側(cè)彎曲，一邊做曲身運(yùn)動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。
想要瘦手臂提臀瘦腿，日常不妨練習(xí)上面的減肥操動作，堅(jiān)持下來，輕松塑造完美身材。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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