很多產(chǎn)后媽媽都有肥胖的煩惱。那么對于產(chǎn)后媽媽來說，有什么樣的減肥指南呢?
對于喂奶的媽媽可能不太適用。如果本來就沒有奶喂寶寶的話比如我這樣的，不妨一試：
1、少吃是減肥中最重要的環(huán)節(jié)。以前以前懷孕后胃口打開，一般的準媽媽那時候的胃口都相當好，飯量也是驚人，做新媽媽后胃口不可能一下子收縮。
少吃不相當于不吃，也不相當于不吃米飯和葷菜，這樣減肥既太痛苦，效果也不可能維持。而且影響健康，非常不可取。
吃多少很簡單，能夠維持不餓的水平，比如中晚餐1.5兩/餐米飯，魚肉若干，蔬菜若干之類。水果少量。忌所有的零食。尤其是油炸食品。湯最好也少喝——反正你又不喂奶。開始可能一下子無法適應(yīng)，一周后就能完全適應(yīng)飲食的減少了。
2、另外最重要的就是鍛煉?？梢赃x擇一家近的健美中心去跳健美操。每周三次，每次一小時。只要持續(xù)1～2月，那么強烈的運動你想不出汗，不消耗脂肪，甚至是不收縮皮膚都難。
雖然很辛苦，每次出門的時候也許你痛苦得咬牙切齒，頭幾次鍛煉你腰酸背疼胳膊漲腿兒沉。但相信——絕對有效果。
3、這項也許你們條件不一定合適。我生南瓜2月后就上班，每天上下班90分鐘自行車——騎得還很快，坐車的時間大概是來回2小時，風(fēng)雨無阻，就是為了鍛煉，記得同時收縮自己的腹部。——對于鍛煉腿部和腰腹部，絕對有效果。
4、晚上自己帶孩子睡覺，不要把孩子推給老人。晚上睡覺不好，被小東西弄得總是醒來很多回，不是把尿，就是喂奶，要么就是搖來搖去，你想好好睡覺都不可能。睡眠減少也是減肥的法寶呀——雖然不是健康方式，但也無可奈何啊，這是客觀減肥呢。
試試看，減肥的宗旨就是：不讒不懶。你想不瘦都不可能。除非你身上長的是鐵蛋蛋肉。
（責任編輯：zxwq）
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