女生怎么瘦腿按摩消除小腿水腫的方法

導(dǎo)讀：沒有一雙性感的美腿怎么來過好這個(gè)秋季，下面女人私房話減肥小編給打擊愛分享一些按摩消除腿部水腫的方法，趕緊一起來看下吧。

發(fā)冷、浮腫、肌肉松弛是減肥美腿的大敵。為了幫助愛美的姐妹們塑造纖長筆直的美腿，這次，小編將為大家介紹一套腿部穴位按摩法，晚上在家就可以輕松做到，而且效果明顯哦。

腿部穴位按摩一招擊退美腿3大阻礙

腿太粗、容易浮腫、脂肪積聚在膝蓋等等，女性或多或少都會(huì)覺得自己的腿不夠完美，而引發(fā)這些問題的根源正是“下肢發(fā)冷”、“浮腫”、“肌肉松弛”。

因此，這次要為大家介紹一組按摩瘦腿秘笈，通過穴位按摩消除這3個(gè)美腿障礙。做法簡單，而且效果非常好。那么，還等什么，從今天開始，一起來嘗試一下吧。

(1)首先，推拿淋巴結(jié)，凈化體內(nèi)環(huán)境!

上述問題大都是由于淋巴液流動(dòng)不暢所導(dǎo)致的。如果淋巴液的流動(dòng)受阻，體內(nèi)老舊廢物以及多余水分就無法被排出，當(dāng)它們積聚起來，就會(huì)引起“下肢發(fā)冷”和“浮腫”，如果繼續(xù)放任不管，腿部就會(huì)老化，從而發(fā)展成為肌肉松弛。

因此，首先必須要以淋巴結(jié)為中心，進(jìn)行簡單的按摩，從而疏通淋巴管，讓淋巴液可以順暢地流動(dòng)。

1、膝蓋內(nèi)側(cè)

按摩膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處。

在椅子或是地板上坐著，固定身體。雙手的四根手指放在一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處，然后再一邊吸氣，一邊松開。要重復(fù)做這個(gè)的動(dòng)作3～4次。

長時(shí)間坐著、長久穿高跟鞋、運(yùn)動(dòng)不足等，由于這些原因，淋巴管很容易被堵塞。但是不用擔(dān)心，利用這個(gè)按摩方法，好好地進(jìn)行按摩，就能快速疏通堵塞了的淋巴管。

2、擠壓大腿根。

橫躺著，或是坐在椅子上，伸直大腿根坐著。雙手的四根手指，按照照片上顯示的那樣，四指交錯(cuò)重疊，一邊呼氣，一邊用交疊的手指向大腿根施壓，把大腿根往上擠壓，然后一邊吸氣，一邊松開。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)做3～4次。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。

長時(shí)間坐著，或是穿比較緊的緊身短褲，會(huì)使腿部受到壓迫，這樣的話，淋巴管也容易堵塞。所以，一邊坐著一邊按摩放松腿部，這個(gè)非常重要。

(2)按壓腳板穴位，提高身體的代謝能力。

腳板是身體狀況的反射鏡。因而，最好是每天觀察一次自己的腳板狀況。通過按摩腳底穴位，給失衡的內(nèi)臟傳送遠(yuǎn)程刺激，這樣可以改善內(nèi)臟機(jī)能，幫助身體排出老舊廢物，起到提高身體代謝能力的效果。

另外，腳板如何接觸地面，決定了你的腿美不美。如果腳板一直處于緊繃狀態(tài)，無論做什么鍛煉，都無法改善腿部整體扭曲的問題。既然是這樣，利用以下的腳板穴位按摩來一起舒緩緊繃的腿部吧。

1、按壓整個(gè)腳后跟。

一邊按摩，一邊用大拇指按壓整個(gè)腳后跟。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓，接著，再一邊吸氣一邊松開手。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)做3～4次。在洗完澡之后，擦上乳液進(jìn)行按摩，還能起到去角質(zhì)的效果。改善下肢發(fā)冷以及安眠的作用也非常好哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）