小腿粗怎么減

導(dǎo)讀：小腿粗怎么減的方法這是經(jīng)過(guò)眾多姐妹實(shí)踐得來(lái)的。很多人的小腿天生骨架偏大，因此可能離所預(yù)想的有一點(diǎn)距離。但是堅(jiān)持鍛煉下去，腿部肌肉堅(jiān)實(shí)，皮膚光滑，曲線流暢了，自然就比以前美了。

方法一、按摩

在腿部皮膚干凈的情況下（最好洗澡或者熱敷），每次每個(gè)部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大約需要5到10滴，是指每個(gè)部位5--10滴哈，一定要按到10-15分鐘，讓乳液充分吸收，手法為快速大力的從下往上按摩小腿肚，幫助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，還要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法，速度和力道越大越會(huì)感到微微發(fā)熱。

方法二：刮痧

1、方向：從上向下刮，方向要一致不能像搓澡一樣來(lái)回的刮！

2、順序：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山

3、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮！當(dāng)然也不能弄的自己太疼了，適可而止，不是越使勁越好只要堅(jiān)持刮了就能有效果。

4、角度：45度-60度（向上傾斜角度）專業(yè)解釋：板與小腿40-60％成銳角，與腳的方向成鈍角

5、時(shí)間：每天一共刮二十多分鐘

注意：

（1）一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，穴位都是對(duì)稱的，也就是說(shuō)同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)穴位。

（2）刮之前一定要再涂按摩乳液

（3）刮完之后，用餐巾紙把沒(méi)吸收的油搽試干凈

（4）刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)

（5）每天一次就可以了

（6）如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)了痧，別慌張，說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病正在治療和排毒過(guò)幾天就會(huì)下去

（7）不能帶痧刮，出了痧非常明顯要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果，刮了堅(jiān)持就可以

（9）刮完紅一會(huì)兒就不紅了，這非常正常

（10）如果有圖也找不準(zhǔn)學(xué)位在哪，可以大面積的刮全腿刮，范圍包括到穴位就可以只要你堅(jiān)持使用瘦腿精油！這樣的美腿你也可以擁有！

（11）加強(qiáng)效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。

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（責(zé)任編輯：zxwq）