減肥本身就和“苦行僧”的生活沒有什么兩樣，而今天要介紹的斷食減肥法，就是根據(jù)僧人的養(yǎng)生作息延伸出來的哦！學習僧侶們“過午不食”的原則，只要你意志力足夠堅強，半個個月起碼可以減掉8到15斤哦。這么神奇的減肥方法是如何進行的呢？現(xiàn)在就跟著女人私房話小編一起來看看吧！
原理：午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生?？崭蛊冢海ú贿M食）飽食期——進入燃燒脂肪期。六大積極推薦理由：1.簡單：不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。2.方便：面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。3.彈性：原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調(diào)整。4.明顯：臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。5.健康：精神好，不容易疲倦，身心輕盈。6.體制佳：只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。
五個重要的飲食原則：一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。午后禁食：吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動物性蛋白質(zhì)=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。培養(yǎng)熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。六個妙計幫你度過最難熬的前2周1.減種目標明確2.與朋友一起做3.怕餓，那就早午餐多吃點4.偶爾HAPPYDAY5.難熬時吃2片蘇打餅干、1杯健怡可樂。
斷食排毒減肥的四大好處1、斷食可給予你的整個身體系統(tǒng)一個休息和重得力量的機會，如此在斷食后能以更高的效率工作，減少這些器官的疾病，并且可以幫助腺體回復正常和平衡分泌。2、斷食可使附著在身體所以器官和組織內(nèi)有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病，經(jīng)由燃燒和排泄不需要的物質(zhì)，可以清除身上不自然的生長物。很多人借著斷食治愈了痔瘡、腫塊、結(jié)石及其它不自然的生長物。3、斷食使整個身體充滿活力，并重建所有細胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命。4、斷食使皮膚看起來更年輕、更漂亮。面皰、粉刺皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤。眼睛變得清晰、明亮。對高血壓、感冒發(fā)燒、頭疼、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。
兩種方法避免反彈1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數(shù)量，在結(jié)束全新斷食法后，必須注意不要大量進食，需控制攝入量，還應保持營養(yǎng)的均衡。雖說如此，但要全面考慮到蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物等營養(yǎng)成分的均衡攝入，很多人往往開始不知所措起來。所以我們在此推薦的方法，不是考慮營養(yǎng)成分，而是碗的計量法。試著想象一下套餐中碗的數(shù)量。在每個套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地攝取營養(yǎng)為最佳。2、每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環(huán)。雖然不想被每天變化的體重數(shù)字所困擾，但對于自身而言，通過客觀的數(shù)據(jù)，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養(yǎng)成習慣在同一時間測量，并可以試著列出圖表。通過圖表以及數(shù)據(jù)來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規(guī)律，這是十分必要的手段，也更為科學合理。
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