掌握黃金時(shí)段讓你輕松瘦腿成功

瘦腿需要找準(zhǔn)時(shí)間，如果瘦腿的時(shí)間正確，瘦腿的效果會(huì)很顯著，假如瘦腿的時(shí)間選擇的不恰當(dāng)，即使付出了很多瘦腿努力，依然沒(méi)大效果?，F(xiàn)在就來(lái)看看瘦腿的黃金時(shí)間吧。

瘦腿第一時(shí)間段：早上8：00—9：00

這個(gè)時(shí)間段基本上是上班族女性在路上奔波的時(shí)間，經(jīng)過(guò)一夜的休息和調(diào)整，早晨8點(diǎn)鐘左右是腿部循環(huán)最為旺盛的時(shí)間，如果此時(shí)你剛好在出行的路上，可以隨時(shí)借助周圍的環(huán)境進(jìn)行腿部塑形。

如果你是步行的話，步伐要稍微大一些，但速度不要太快，這樣可以鍛煉到小腿，提拉小腿曲線;如果是乘坐公交工具，可以靠在車內(nèi)欄桿或是扶手旁，伸直腿部，拉伸腿部線條。如果是自駕車的話，可以腹式呼吸，全身呈90°繃直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作可以使得血液流通暢快，排毒誒話瘦身的效果都很不錯(cuò)。

瘦腿第二時(shí)間段：下午15：00—16：00

經(jīng)過(guò)一上午的坐姿，這個(gè)時(shí)間段的腿部是處于比較疲乏的狀態(tài)。此時(shí)如果不運(yùn)動(dòng)的話，很容易發(fā)生腿部的水腫現(xiàn)象，長(zhǎng)期這樣，會(huì)讓大量毒素和垃圾堆積在大腿上，形成蘿卜腿。這個(gè)時(shí)間段瘦腿，可以保證血液暢通，預(yù)防脂肪堆積。

瘦腿的方法很簡(jiǎn)單,坐在椅子上，雙腿并排向前伸直，與身體呈90度保持10秒鐘，然后收回腿部，堅(jiān)持做15～20組練習(xí)，就能有效緩解腿部疲勞和水腫現(xiàn)象;做完伸腿運(yùn)動(dòng)后，也可以按住腳踝，順著小腿的后部曲線，慢慢向上提拉，用指尖的力度按摩小腿肚，從而達(dá)到塑形的效果。

瘦腿第三時(shí)間段：晚上20：00—21：00

此時(shí)的腿部處于負(fù)荷比較重的狀態(tài)，也許有時(shí)候你會(huì)覺(jué)得腿部抬不起來(lái)，這個(gè)時(shí)間代謝極度旺盛，會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，所以，趕緊在睡前對(duì)腿部進(jìn)行一次徹底地放松和鍛煉吧。

為了加速腿部代謝，可以進(jìn)行蹲下起立的運(yùn)動(dòng)，雙手并排向前伸直，勻速蹲下后再起立，堅(jiān)持20次;然后將腿抬起放在椅子上，對(duì)大腿外側(cè)進(jìn)行敲擊，每側(cè)敲擊200下，此法能加速膽汁分泌，幫助消耗血液中的乳酸，放松腿部神經(jīng);做完這個(gè)動(dòng)作后，可以平躺在床上，抬起雙腿與腰部呈90°為止，然后保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘的時(shí)間，可以有效緩解腿部的浮腫現(xiàn)象。

知道上了上面的瘦腿常識(shí)后，不妨照著做吧，在有效的瘦腿時(shí)間里做瘦腿動(dòng)作，你的瘦腿效果會(huì)更顯著，瘦腿是一項(xiàng)技術(shù)活，不是你隨便做做運(yùn)動(dòng)就能輕松瘦下來(lái)的，只有使用科學(xué)的瘦腿方法，選擇適當(dāng)?shù)氖萃葧r(shí)間，你才能收到事半功倍的瘦腿療效，所以，姑娘們，為了自己的美腿，還是遵循科學(xué)的瘦腿方法吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）