兩個(gè)方法瘦腰瘦腹怎樣減肚子上的贅肉

肚子上的贅肉是久坐族的最大問(wèn)題，如何減肚子上的贅肉一直都困擾著很多辦公室女郎。減肚子上的贅肉最重要是對(duì)癥下藥。一些人的確是因?yàn)橘樔舛钚「雇蛊穑行┤硕亲訚q起來(lái)可能是便秘的原因。因此，分清情況瘦肚子，效果會(huì)更加好。

肚子上的贅肉是久坐族的最大問(wèn)題。如何減肚子上的贅肉一直都困擾著很多辦公室女郎。減肚子上的贅肉最重要是對(duì)癥下藥。不同情況的人，減肚子的方法也不一樣。

減肚子上的贅肉方法1

如果你的小肚子是便秘導(dǎo)致的，那么你可以從改變飲食開(kāi)始。

第一，減少肉的攝入。人體每天所需的熱量有一定的上限，肉類(lèi)的熱量很高，攝入過(guò)多，變成脂肪。而腰腹、大腿就是脂肪最容易滋生的部位。因此控制好肉類(lèi)的攝入非常重要。

第二，起床后一杯溫開(kāi)水。起床后喝一杯溫開(kāi)水可以幫助排清宿便，讓昨晚殘留在腸胃的垃圾通通排出來(lái)，預(yù)防便秘。

第三，正確選擇早餐。為了預(yù)防和治療便秘，早餐可以吃麥片粥、蔬果沙拉、豆?jié){等。這些食物可以提供充足的水分和膳食纖維，更有助于排便。

第四，保持正常的飲食。午餐食物的選擇要正確，肉、蔬菜、水果都要適量攝入，午餐要吃飽。而晚上則以清淡為主，可以喝蔬菜湯等。

減肚子上的贅肉方法2

如果你的小肚子是由贅肉形成的，那么你應(yīng)該多練習(xí)瘦腹運(yùn)動(dòng)。

每天跳繩半小時(shí)或者轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘也是不錯(cuò)的方法。另外瑜伽動(dòng)作中也有非常多適合瘦肚子的姿勢(shì)。這里推薦一個(gè)瑜伽瘦腹動(dòng)作給大家。

俯臥，雙手放在身體兩側(cè)，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，頭部、頸部、肩部、胸等慢慢向后仰，讓脊柱彎曲。呼氣向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)肩部和頭部，保持呼吸5次。然后恢復(fù)正常，身體放下，重復(fù)練習(xí)多次。

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