怎樣最快瘦大腿

夏季是美女們展露曼妙身材的好時(shí)節(jié)，大腿上要是有一團(tuán)肥乎乎的肉那就跟好身材無(wú)緣咯，那要怎樣快速瘦大腿呢？其實(shí)，想要瘦腿很簡(jiǎn)單，下面就讓小編教你怎樣瘦腿最快最有效，讓你快速瘦大腿，幾招簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)加上飲食搭配就能輕松擁有美腿！還不趕快行動(dòng)起來(lái)！

名詞解釋：

異形腿：大腿側(cè)邊掛著兩團(tuán)突出的贅肉，小腿有不能直直站好，你的問(wèn)題可大條咯，只有一個(gè)“慘”字能形容！

飛象腿：走起路來(lái)，大腿旁的贅肉振翅欲飛，就像童話故事里靠著一對(duì)大耳朵凌空飛起的小象。

鴨子腿：贅肉橫飛的大腿，加上強(qiáng)壯有力的小腿肚，別以為你像鴨子一樣可愛(ài)，雙腿還是要纖長(zhǎng)才漂亮。

以上三種都屬于外飛腿喔，有這些問(wèn)題女性朋友趕快看看外飛腿的瘦腿秘笈吧！

透過(guò)運(yùn)動(dòng)讓你的外飛肉團(tuán)結(jié)起來(lái)，從此告別一盤三肉的丑型腿。

啪啦啪啦拍打法：

1、最好是在剛剛沐浴完畢時(shí)進(jìn)行拍打，由于體溫升高會(huì)使新陳代謝加速，緊實(shí)效果當(dāng)然也就跟著加倍啦！

2、拍打的同時(shí)可以搭配緊實(shí)霜，一來(lái)可以讓緊實(shí)效果加倍，二來(lái)藉由拍打使得大腿肌肉對(duì)于緊實(shí)霜的吸收更加快速，雙管齊下，保證效果驚人！

3、拍打必須是輕柔且連續(xù)的動(dòng)作，可別太粗魯反而把腿給拍踵了！

絕對(duì)瘦大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)：

1、雙腿張開(kāi)與肩同寬，雙手平舉與肩同高。

2、上半身挺胸，兩膝彎曲，用大腿內(nèi)側(cè)力量站起來(lái)。連續(xù)做20回。

絕對(duì)瘦大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng)：

1、身體側(cè)躺于地，右膝彎曲，左腿伸直。

2、左腳向上抬高，再放下，如此來(lái)回作20次，再換腳做。左右各做20個(gè)。

吃什么食物可以避免養(yǎng)成松垮垮的腿部肌肉？

1、選用高纖維食品幫助排便、增進(jìn)代謝：高纖維食品最體貼了，會(huì)幫你帶走身體不要的廢物，使新陳代謝加速進(jìn)行，趕跑沒(méi)人愛(ài)的松垮肥肉。哪些食物里含有高纖維成分呢？其實(shí)在一般的蔬菜、水果及未加工過(guò)的全谷類制品，如：糙米全麥面包、燕麥、胚芽米，都可以找到高纖維的蹤跡！

2、嗜肉一族請(qǐng)謹(jǐn)慎選肉類部位：雖然說(shuō)吃肉會(huì)給人體帶來(lái)大量脂肪，但如果懂得慎選肉聊部位，你也可以吃的美味、瘦的巧。請(qǐng)記住不要選擇脂肪多多的五花肉及里脊肉，改選用用油脂較少的腿肉及腰背肉作為你的料理食材。

（責(zé)任編輯：zxwq）