春天到了，再不減肥瘦腿，就只能光看著別人穿漂亮的裙子，自己卻對粗壯的大腿遮遮掩掩，怎么辦？別急，在做瘦腿運動的同時，參照私房話小編為你打造的美腿飲食計劃，你也可以趕在夏天到來前穿上裙子，顯露勻稱修長的腿部線條。
●瘦腿飲食營養(yǎng)要點
1、維生素E幫助去水腫
血液循環(huán)不好，很容易導致腿部浮腫，含維他命E的食物，入杏仁、花生、小麥胚芽等，可加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。
2、維生素B族加速新陳代謝
維生素B1可將糖分轉化為能量，而維生素B2可加速代謝，因此要多吃含維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
常吃多鹽食物，會使體內積存過多的水分，形成水腫，積聚在小腿上。女人私房話(www.nrsfh.com)
4、加強鉀的吸收
鉀有助于排出體內多余鹽分，所以要多吃含鉀的食物，包括番茄、香蕉、芹菜等。
●私房話小編特別推薦美腿減肥食譜：
1、五豆大棗豆?jié){
材料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大棗適量。
做法：
將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時后與去核的大棗一同裝入豆?jié){機網罩內，杯體中加水，啟動十幾分鐘后即成。
（責任編輯：zxwq）
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