很多朋友都想瘦腿,卻不知道有什么簡(jiǎn)單有效的減肥方法可以進(jìn)行,每天都只是進(jìn)行自己覺得可以瘦腿的步驟,這樣是沒效果的哦。今天小編就來教大家如何進(jìn)行有效的腿部減肥方法,想要擁有小細(xì)腿的MM就趕快來看吧!
第一大秘訣:干洗腿。用兩只手抱著一側(cè)大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時(shí)間就來做上幾次,不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第二大秘訣:揉腿肚。將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動(dòng),每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。第三大秘訣:扭膝。我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。第四大秘訣:扳足。將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。
第五大秘訣:輪蹬。每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。第六大秘訣:暖足。暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。怎么樣,這七個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧,雖然這種方法簡(jiǎn)單有效,但是相比較而言見效比較慢,需要長期堅(jiān)持。第七大秘訣:搓腳。用兩只手相互搓熱,然后用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。以上幾種有效的減肥方法大家平時(shí)沒事的時(shí)候就多練習(xí),只要堅(jiān)持練習(xí)下去就能夠擁有你想要的美腿,希望這些知識(shí)點(diǎn)能為你帶來幫助哦。如果還想了解更多簡(jiǎn)單有效的減肥方法,可以看看這篇文章:瘦腿妙招教你擁有美麗小長腿
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