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5分鐘打造性感纖腰翹臀

發(fā)布時間： 2016-06-08 16:53:35      來源：美容私房話
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看著自己腰部和臀部日益堆積的脂肪，心中是無比的后悔啊。為什么當初自己就沒有控制住自己的嘴呢?把自己搞的就像桶似的。很多人應該對于腰部和臀部的減肥肯定嘗試過很多的方法，可是效果總不是

看著自己腰部和臀部日益堆積的脂肪，心中是無比的后悔啊。為什么當初自己就沒有控制住自己的嘴呢?把自己搞的就像桶似的。很多人應該對于腰部和臀部的減肥肯定嘗試過很多的方法，可是效果總不是很好?，F(xiàn)在我們就介紹一種既健康又方面的瘦腰提臀的方法，那就是按摩，只需要每天堅持5分鐘，想不瘦都難。

后伸下肢

俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運動脂肪。

蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

拿捏雙臀

俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。

搓摩雙臀

俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘?？墒站o皮膚分散脂肪。

按揉腰部

俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

提氣收腰

站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

拍打腰臀

站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

跳躍運動

站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

以上就是打造性感腰部以及臀部按摩運動的詳細介紹，要是還在為了自己的減肥而揪心的話，不妨就嘗試一下以上的方法，相信會有很大的收獲。

（責任編輯：zxwq）

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