活用中醫(yī)減肥妙方秋冬瘦身零負(fù)擔(dān)

利用中醫(yī)調(diào)理身體，成為都市女性中的熱門話題。最近寒流波波送，新陳代謝低下，令不少女性出現(xiàn)水腫及排毒問題，脂肪更是難以燃燒起來。別擔(dān)心，女人私房話小編在此給你分享如何聰明運用中醫(yī)資源，一起守護健康與苗條的身材，讓你的贅肉和脂肪熬不過秋冬兩季！

中醫(yī)瘦身大原則：健康飲食+調(diào)整進食順序

不管是哪種減肥方法，邊減肥、邊大吃大喝，是不可能有效的，減重首要就是能夠控制飲食，再搭配穴道埋針、按摩或針灸以及中藥調(diào)理，才有可能達到瘦身的效果。中醫(yī)瘦身概念，需以正常、健康的生活來執(zhí)行，因此，改掉熬夜的惡習(xí)、避免重口味、高熱量的辛辣油炸淀粉食物與飲料，挑選健康的食物與改善進食順序：湯→青菜→肉→最后如果不足，可吃半碗飯，這才是養(yǎng)成不胖體質(zhì)的基本條件。

燙青菜取代沙拉、零食淺嘗即止

小編建議要瘦身的人，先從飲食下手，多吃新鮮的「綠色蔬菜」，肉類以「魚」與「瘦肉」為主，春夏許多女生選擇吃「生菜沙拉」瘦身，但沙拉屬于生冷食物，不適合「脾胃虛寒、容易腹脹、腹瀉」或「子宮虛寒、會痛經(jīng)」的人，加上現(xiàn)在已是秋冬季節(jié)，生冷食物只會進一步加重肥胖的生菜哦！只想吃青菜的話，建議以「燙青菜」取代，同樣低熱量又富有豐富纖維質(zhì)，上班族若下午嘴饞，想要吃點零食，也要「淺嘗即止」，畢竟沒有不發(fā)胖的零食，每種東西多吃還是會發(fā)胖的。

拍打膽經(jīng)，與其說瘦身，不如說清降肝膽火氣

最近流行「拍打膽經(jīng)瘦身法」，當(dāng)我們站直時，雙手平貼身體兩側(cè)，上手臂到指尖緊貼的這段大腿，就是膽經(jīng)所在。膽為『清凈之府』拍打膽經(jīng)可增加膽經(jīng)氣血循環(huán)，增加身體的新陳代謝，可以清降身體的肝膽火氣。止于瘦身效果見仁見智。

標(biāo)榜瘦身的健康食品，一定要注意「成分」和「劑量」

目前市面上有不少標(biāo)榜減重、瘦身效果的藥品與健康食品，如甲殼素、白腎豆、黃藤果等藥錠，如果想服用這類商品，記得要先確認(rèn)有無政府認(rèn)證許可，更要注意口服劑量，避免為求速效而過量服用，以免造成對身體的損害。

促新陳代謝「益氣澤瀉茶」

在家煮好，帶到公司喝，相當(dāng)方便！

●材料：澤瀉2錢、黃耆3錢、車前子2錢。

●作法：加水800C.C.后煮20分鐘，即可飲用。

●功效：益氣利水、增加新陳代謝。

●注意：晚睡熬夜，口感舌躁咽干的人，不適合多飲。

穿保暖衣、暖暖包、泡腳、泡澡，可治標(biāo)

現(xiàn)在時下流行的保暖衣，號稱有發(fā)熱功能，有沒有效我不確定，不過如果是為了改善手腳冰冷，穿保暖衣有一定幫助，跟拿暖暖包道理一樣，因為可以保暖，所以能短期解決手寒腳寒的情況。不過，這只是治標(biāo)不治本的方案，還是要從生活習(xí)慣改變，才能根除寒體質(zhì)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

秋冬能泡個舒服的熱水澡，是一大享享瘦，站在中醫(yī)師的角度，泡澡、泡腳可增加血氣循環(huán)，幫助改善易胖體質(zhì)，建議大家有空有閑就多泡澡！秋冬時節(jié)若是能每晚泡澡就最好不過了。話說回來，要徹底除「冷體質(zhì)」，生活要規(guī)律、避免熬夜晚睡、適當(dāng)運動，才讓你擁有溫?zé)岬囊资蒹w質(zhì)。

（責(zé)任編輯：zxwq）