導(dǎo)讀:做什么運動減肥最快?對于致力于減肥的人來說,最希望在短時間內(nèi)受到極佳的效果。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。下面為你推薦幾個熱量消耗高的運動。
做什么運動減肥最快?對于致力于減肥的人來說,最希望在短時間內(nèi)受到極佳的效果。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。以一個67公斤的人做估計,爬樓梯機每小時可以消耗熱量612卡,而且能一邊聽音樂、看電視,一邊爬樓梯機。爬樓梯機兼具跑和跳兩大功能,具有收緊臀部肌肉和大腿肌肉的功效,在國外更被稱為“運動之王”。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。
有氧踏板每小時消耗的熱量是578卡,有助于增強肌肉骨骼,鍛煉大腿、上半身,而且動作變化多,娛樂性十足。踏板具有一定高度,完成同樣動作也就比在平地上耗能多,在飲食得當?shù)那闆r下,減脂的效果將更加明顯。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。
爬樓梯健走每小時消耗的熱量為408卡、612卡,可以鍛煉肌肉骨骼,而且每次只需花很少的時間即可完成。尤其是上班族,每天忙碌于工作而缺乏運動,建議有機會就爬樓梯,盡量減少坐電梯。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。從消耗熱量的角度看,燃燒卡路里不僅可以消脂減肥,而且能鍛煉身體肌肉,強化骨骼,可謂是好處多多。
爬小山丘每小時可以消耗熱量408卡,既能鍛煉身體,又陶冶人的情操,是一項作用較全面、危險性相對較小的鍛煉方式。爬小山丘時身體要前傾,腰、背要挺直,避免形成駝背、彎腰的姿勢。
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