減肥已經(jīng)是現(xiàn)在大家比較喜歡談?wù)摰膯栴},但是在進(jìn)行減肥時(shí)最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥,但是針灸減肥方法是一種通過穴位進(jìn)行減肥的方法,那么就要配合一定的飲食才能最好的實(shí)施針灸減肥。
健康減肥方式要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克,要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。通過針灸減肥治療,啟動(dòng)體內(nèi)過多的對(duì)健康有害的脂肪參加熱能代謝,來補(bǔ)足人體正常能量需要。這樣體內(nèi)過多的對(duì)健康有害的脂肪類物質(zhì)就逐漸被消耗掉,體重會(huì)逐日減輕,從而達(dá)到減肥的目的。有些人達(dá)到快速針灸減肥目的,不顧身體健康,用苛刻的減肥食譜,針灸是虛挨餓是實(shí),這樣的食譜是不合格的。
這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考:
牛奶一天攝取1杯以上:
牛奶如果攝入不足,身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充,這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤,如果做運(yùn)動(dòng),還容易受傷。雞蛋每天一個(gè):新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí),容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。
豆類和豆制品:
如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì),則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會(huì)缺乏光澤,臉上還會(huì)起“小痘痘”。薯類平均一天一個(gè):薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù),且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是針灸減肥菜單的好選擇。女人私房話(www.nrsfh.com)
水果一天一個(gè):
蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%,而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過,大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。
針灸減肥參考食譜如下:
(一)早餐
雞蛋1~2個(gè),加豆?jié){300ml?;蛘唠u蛋1~2個(gè),加牛奶250ml,全麥面包1、2片。
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