呼啦圈減肥注意事項(xiàng)

現(xiàn)在的人都在為工作而繁忙，根本就沒(méi)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，但是有些朋友為了減肥就會(huì)在家閑暇之余轉(zhuǎn)呼啦圈?？墒窃谵D(zhuǎn)呼啦圈瘦身時(shí)也有一些它的注意事項(xiàng)，下面我們就跟隨私房話去瞧瞧吧！

使用呼啦圈有哪些注意的事項(xiàng)正確使用呼啦圈才能達(dá)到最好的效果，腰腹部的墜肉對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是非常難減的，時(shí)下又再次興起了曾經(jīng)的全民運(yùn)動(dòng)——呼啦圈，用呼啦圈減肥需要注意哪些問(wèn)題呢？(女人私房話www.nrsfh.com)

呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會(huì)有較好的按摩效果，時(shí)下有很多特別沉的呼啦圈其實(shí)是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長(zhǎng)時(shí)間搖動(dòng)，對(duì)身體協(xié)調(diào)也不利。長(zhǎng)時(shí)間搖動(dòng)沉的呼啦圈會(huì)給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。

永遠(yuǎn)不要過(guò)度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的撞擊也會(huì)受損。呼啦圈不應(yīng)該太重，但也不應(yīng)該過(guò)輕，因?yàn)檫^(guò)輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來(lái)肌肉也會(huì)特別費(fèi)力。

呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間最好在30分鐘以上選好了自己的呼拉圈，就可以定時(shí)定量的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會(huì)腰腹酸痛，日后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進(jìn)。

呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)都是好運(yùn)動(dòng)，為了達(dá)到最佳瘦身的效果，該運(yùn)動(dòng)需保持在30分鐘以上。

讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒。呼啦圈的轉(zhuǎn)動(dòng)速度不易過(guò)快轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過(guò)快和操之過(guò)急。

身體感覺(jué)輕松，呼吸勻暢為宜。

腳下不必太過(guò)僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。

TIPS:呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，是非常健康的。(www.nrsfh.com)

轉(zhuǎn)完呼啦圈也可以做一下簡(jiǎn)單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環(huán)暢通無(wú)阻。

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