理性身材是很多中年女性的困擾,平時(shí)因?yàn)榫米娔X前,內(nèi)分泌失調(diào),新陳代謝減慢,生產(chǎn)等原因?qū)е孪掳肷碓絹?lái)越肥,在瘦身的時(shí)候如何針對(duì)下半身來(lái)減肥呢?
1.改變走路的姿勢(shì)
改變走路的姿勢(shì),這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過(guò)多的重量。
2、改變鞋跟的高度
平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
3、上樓梯的時(shí)候
抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
4、坐椅子的時(shí)候
將兩條小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條。
5、看電視的時(shí)候
坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。(女人私房話(huà)www.nrsfh.com)
6、散步的時(shí)侯
散步走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
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