做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快

你是不是總是在不斷地想著做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？下面是網(wǎng)友公認(rèn)的簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，收集起來(lái)，為大家做參考。

做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。如何瘦腿？提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦！

做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞，跳舞可以減肥嗎？

使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可！在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益。

做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，吃飯時(shí)每口咀嚼20下，細(xì)嚼慢咽能減肥嗎？

如何瘦臉？多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

步行可以減肥嗎？以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。

換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！

做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，慢跑可以減肥嗎？慢跑20分鐘以上就能出效果！

有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。

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