鮪魚豐胸食譜補(bǔ)充氨基酸快速升cup

想要打造豐滿的胸部？首先要補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分哦！飲食豐胸就是最好的方法。女人私房話小編分享鮪魚豐胸食譜，簡單制作輕食補(bǔ)充氨基酸和高蛋白，讓你輕松美胸之余還能夠減肥。

■讓胸部變大！究竟什么是“鮪魚效果”呢？

鮪魚里含有均衡的胺基酸，是維持胸部緊實(shí)的必要成分。胺基酸能幫助形成細(xì)胞或荷爾蒙，是活化女性荷爾蒙的重要角色。鮪魚含有人體內(nèi)無法制造的必需胺基酸，還能幫助肝臟的運(yùn)作。

因?yàn)轷n魚是高蛋白和低卡路里的食物，可以幫助減肥，而且還具有以下其他成分：

（1）幫助神經(jīng)和肌肉運(yùn)作的鉀

（2）能預(yù)防貧血的鐵質(zhì)或維生素B12

（3）預(yù)防動(dòng)脈硬化的牛磺酸

（4）活化腦細(xì)胞的ＤＨＡ（二十二碳六稀酸）

（5）防止心肌梗塞的ＥＰＡ（二十碳五稀酸）(http://nrsfh.com)

……等物質(zhì)，幾乎覺得這就是日本人之所以長壽的理由那般，全部都是好處。且和綠黃色蔬菜也很配。

■只要將食材切一切、混在一起就能完成的AhiPoke井飯

［材料］

鮪魚200g、酪梨1個(gè)、醬油1/4杯、洋蔥1/2顆、青蔥4根、麻油２大匙、姜末１中匙、粉狀唐辛子依個(gè)人喜好斟酌（七味粉或是一味粉也可以）、白芝麻依個(gè)人喜好斟酌、哇沙米依個(gè)人喜好斟酌、松子或是澳洲胡桃一小撮

［做法］

（1）將鮪魚和酪梨切成一口大小的立方體。

（2）洋蔥縱切成絲。

（3）將全部的材料混在一起，再放入冰箱冷藏一小時(shí)。

之后只要把材料放在熱呼呼的米飯上面就完成了。要開動(dòng)之前，記得灑上切細(xì)的蔥花??！

Ahi是指鮪魚，Poke是指＂切成小塊＂的意思，這可是一道夏威夷不可缺少的當(dāng)?shù)孛朗?。含有許多營養(yǎng)成分的酪梨是美容的救世主食材。酪梨包含了不會(huì)增加膽固醇的脂肪（不飽和脂肪）和豐富的維生素Ｅ。酪梨有“用吃的美容液”的美稱，是世界上營養(yǎng)價(jià)值最高的水果。酪梨中含有維他命C、E、食物纖維、鉀等等營養(yǎng)素。還有，酪梨中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，因此可以盡量積極攝取哦。維他命C和E若是一同攝取會(huì)有加乘效果，因此可以說酪梨對(duì)于美胸和維持健康來說，是最理想的食物哦！鮪魚和酪梨細(xì)切、盛盤方式稍做變化的話，也可以做為前菜?？戳艘陨系慕榻B你是不是也食指大動(dòng)，快一起用美味的食物來調(diào)整身體，以緊實(shí)的美胸為目標(biāo)吧！

（責(zé)任編輯：zxwq）