運(yùn)動(dòng)豐胸最健康俯臥撐健身又健胸

導(dǎo)讀：女性們?cè)押炔枇奶鞎r(shí)肯定少不了豐胸這一話題，而現(xiàn)在的豐胸方法可以說是五花八門，看得人是眼花繚亂！其中，運(yùn)動(dòng)豐胸是最為健康的豐胸方法，做什么運(yùn)動(dòng)能豐胸？下面小編就來為大家介紹幾個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)。

第1招——俯臥撐豐胸

招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

小球俯臥撐——針對(duì)胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

成效分析：雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。編輯推薦：

第2招——游泳豐胸

招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸。

第3招——UPUP豐胸操

招數(shù)詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十，盡量后伸。

成效分析：第一個(gè)動(dòng)作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第二個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸肌、托高胸部;最后一個(gè)動(dòng)作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

（責(zé)任編輯：zxwq）