運(yùn)動(dòng)可以讓女人的胸部更健美豐碩

隨著近年來(lái)國(guó)人生活水平的提高以及女性朋友們對(duì)美的追求，越來(lái)越多的女生們?nèi)找鎸?duì)注重自身形象，很多人為了求職或?yàn)榱酥\求更好的發(fā)展，也都采用各種方式來(lái)達(dá)到豐胸健胸的目的。有的采用注射填充快速豐胸；有的采用精油豐胸；有的采用食療豐胸等，豐胸健乳的方式也不一而足，今天女人私房話小編就做什么運(yùn)動(dòng)可以讓女人的胸部更健美豐碩這個(gè)話題來(lái)跟女性朋友們分享。因?yàn)檫@種方式相比而言是最健康的方式，而且不存在任何的副作用，最關(guān)鍵的是它還可以讓女性朋友們看起來(lái)更年輕、更活力四射。

豐胸操——采用科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)乳房的發(fā)育和健美

接下來(lái)，挺女網(wǎng)小編就給大家具體的介紹豐胸操的做法和動(dòng)作要領(lǐng)。首先務(wù)必抓住豐胸最佳時(shí)期。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，月經(jīng)的第11、12、13天的這三天是豐胸的最佳時(shí)期；因?yàn)樵谶@幾天當(dāng)中，直接決定胸部豐滿程度的卵巢激素24小時(shí)等量分泌，若加上適合的運(yùn)動(dòng)，從而能有效的促進(jìn)和刺激乳房脂肪增厚。再來(lái)看具體的動(dòng)作：其一，挺胸昂首坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手伸直向前，頭部緩慢的向腿部靠近，當(dāng)成直角時(shí)停止，保持動(dòng)作15秒，然后緩慢的回到原點(diǎn)，循環(huán)3次，每次可休息1分鐘。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是保持動(dòng)作的時(shí)候腹肌要用力，上身和腿部要伸直。其二，身體站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手向前平舉，并手握一定重量的物件，保持20秒，循環(huán)完成5次，每次休息1分鐘。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是雙手平舉要達(dá)到肩膀的高度，手臂伸直。這個(gè)動(dòng)作可讓女性的胸部看起來(lái)更挺拔。其三，上半身直立，雙手握住健身圈往胸前緩緩內(nèi)壓，直到健身圈變成O型，再緩慢放松，使其回到原位。循環(huán)3次，每組10個(gè)。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢。堅(jiān)持鍛煉的話，可以讓您免除胸部松弛和下垂的苦惱，使胸型更加結(jié)實(shí)。

豐胸瑜伽——源自印度的豐胸和腰部變瘦的神奇

接下來(lái)，私房話小編就給大家具體的介紹豐胸瑜伽的做法和動(dòng)作要領(lǐng)。其一，先將雙手合掌，放在胸前稍微施力互推，讓雙手呈一直線，從而讓胸部外側(cè)有用力的感覺(jué)。肩膀往下壓，保持一定頻率的深呼吸、吐納動(dòng)作，一次持續(xù)15秒。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是背挺直、不聳肩。同時(shí)正確的呼吸方法在提供人體充足的氧氣后還能緩解疲勞，更兼?zhèn)湄S胸的效果。很神奇吧，感興趣的朋友們趕快去試試吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）