最有效的減肥方法揭秘影響夏季減肥進(jìn)程的因素

導(dǎo)讀：夏季怎么減肥，原本夏季減肥應(yīng)該是最快捷的，但是你的減肥進(jìn)程卻莫名的慢下來(lái)了，那么影響夏季減肥進(jìn)程的因素有哪些？小編來(lái)為你盤(pán)點(diǎn)。

一、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房

辦公室一族基本整個(gè)夏季都待在室溫20℃作用的空調(diào)房中，這樣的溫度環(huán)境會(huì)使得我們的新陳代謝變慢，能量熱量的消耗自然也會(huì)降低，這樣就會(huì)導(dǎo)致熱量堆積最終使得你的發(fā)胖。

我們一般大家將空調(diào)房溫度調(diào)至27℃左右，盡量接近室外溫度，這樣才能提高身體組織對(duì)于脂肪活性的消耗。此外建議大家最好可以經(jīng)常到常溫的室外走動(dòng)活動(dòng)，有助于身體代謝，保持身材。

二、感冒等病毒影響減肥

近年來(lái)越來(lái)越多的研究證明一些引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒也會(huì)導(dǎo)致肥胖。也就是說(shuō)人體抵抗力下降后也容易使得肥胖。

因此我們一定要強(qiáng)身健體，提高自身抵抗力，遠(yuǎn)離病毒，建議大家最好是堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期健身，既可以保持緊致的肌肉線(xiàn)條，又能增加我們自身的抵抗力和免疫能力。

三、熱量攝入過(guò)多

雖說(shuō)減肥吧不能靠絕食進(jìn)行，但是飲食問(wèn)題依舊是很多人無(wú)法減肥成功的關(guān)鍵所在。我們說(shuō)不能絕食減肥，但并不是說(shuō)減肥就不需要控制飲食。

減肥不僅需要控制飲食，更應(yīng)該嚴(yán)格控制熱量攝入，比如那些薯片等膨化食物，燒烤等都應(yīng)該是你減肥期間的天敵，即便減肥成功后也應(yīng)該要控制好攝入量。

四、長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足

據(jù)研究表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人比睡眠充足的人肥胖的可能性要增加大概73%左右，因?yàn)樗卟蛔愕娜梭w內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高，也就是說(shuō)睡眠不足的人攝入的能量會(huì)更高。

所以要想達(dá)到理想的減肥效果，一定要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，擁有充足的睡眠對(duì)于你的減肥才能有更好的幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）