★控制減肥速度
千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重,快速減脂很容易導致乳房急劇縮水,想讓胸部維持健康,守住脂肪,就盡量保證讓體重勻速下降,國內(nèi)有專家指出,最佳減肥速度每月不超過2公斤,一年減掉體重不超過總體重的10%,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的身體健康也會受到危害!
★選擇合理減肥方法
針對局部肥胖部位采取相應運動是首選,其次是吸脂手術(shù),而藥物、減肥茶最好不要輕易嘗試。減肥茶大致分抑制食欲和脫水兩類,抑制食欲的減肥茶在促使體內(nèi)脂肪消耗同時,也會促使乳房脂肪消耗,而脫水類減肥茶會令人體細胞整體縮水,“縮胸”自然也再所難免。而奧利司他減肥藥可能會擾亂體內(nèi)激素水平,可能影響乳房體積變化。
★加強胸部提拉訓練
乳房主要由乳腺和脂肪組織構(gòu)成,但如果乳房下部的肌肉足夠有彈性,乳房會在它的承托下位于更高的位置,顯得更挺拔豐滿。因而,不管選用哪種減肥方法,減肥期間都可以在健身教練指導下做鍛煉胸肌的運動。不過,在做胸部肌肉健身時,應先咨詢醫(yī)生意見,尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。
★保證必需營養(yǎng)元素攝入
吃東西和減肥并不沖突。通過控制食物攝入總熱量來減輕體重是行之有效的辦法,但這并不意味著你要拒絕攝入葷腥、油膩、富含高蛋白的食物,因為這些東西是維持你胸部正常曲線的元素。因而正確做法是,在保證每天攝入脂肪和蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上減少總熱量,脂肪以植物脂肪為主,如植物油,蛋白質(zhì)以瘦肉、牛奶為主。
以上幾點是減肥期間你同時需要做到的,清規(guī)戒律很多,不過為了你的美麗事業(yè)線,還是忍耐堅持下吧。
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