御姐豐胸法寒冬升cup的好方法！

小編我推薦一款有效豐胸操，能增加胸部彈性，更好地聚集乳房脂肪，塑造迷人乳溝。

豐胸法一：簡易豐胸操

第一招：伸腰式美胸徒手操

1、挺胸收腹，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉。

2、手肘彎曲，左手用力往下拉，并帶動右手至腦后位置。

3、雙手往上舉起，重復(fù)1動作，然后換手進行。

第二招：夾書集胸式

1、把兩本雜志或書放在腋下，夾緊。

2、手肘彎曲，兩手握拳，用力往內(nèi)夾緊書或雜志，不讓其滑落。直到手臂有疲勞感為止。

第三招：推墻健胸式

1、面對墻壁而站，雙手打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁，抬頭挺胸，收緊小腹。

2、上身往墻壁方向壓，像用力推墻壁一樣，同時手肘彎曲，盡量使胸部貼近墻壁表面。

第四招：推手美胸徒手操

1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側(cè)，使之與身體呈90度。

2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然后上下手換順序重復(fù)進行。

3、雙臂合十，放于胸前，掌心相對。

4、掌心用力往內(nèi)推，然后慢慢轉(zhuǎn)動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。

第五招：卜派握拳式美胸徒手

1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。

2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內(nèi)夾，使拳頭和肘關(guān)節(jié)相貼。

3、保持手臂貼緊的狀態(tài)，慢慢將手臂往上抬，然后重復(fù)動作。

第六招：毛巾練胸式

1、準(zhǔn)備一條毛巾，卷起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。

2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。

3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。

3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。

想豐胸的MM更要多吃有助于胸部發(fā)育的食物，不僅含有非常豐富的營養(yǎng)，還能促進雌性激素的分泌。

豐胸方法二：食療豐胸

豐胸食品1、山藥——促進荷爾蒙分泌及合成

山藥含有豐富淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、必需氨基酸及維生素、礦物質(zhì)等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現(xiàn)代人最愛豐胸食材之一。

（責(zé)任編輯：zxwq）