日常居家豐胸小妙招

現(xiàn)如今，女性的社會壓力越來越大，不僅要做生活上的賢妻良母，更要做工作中的女強人。對女性的要求越來越苛刻。擁有完美身材也是很多女性日思夜想夢寐以求的事情。下面，小編就給大家介紹幾個日常居家豐胸小妙招，教你如何進行豐胸，進行身體塑形，從而擁有完美身材。

1.了解我們的身體

cup大小主要由遺傳決定，還有取決于青春發(fā)育期的營養(yǎng)狀況。如果你是開始減肥就局部先縮水的MM，就必須自己多注意了。如何進行豐胸呢?均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入，cup一定有得救。

2.豐胸最佳時期

在大姨媽來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。

11-13這3天為最佳豐胸時期，18-24這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

3.巧選豐胸運動

很多MM說跑步、跳繩都是超級減cup的運動。某種程度上是這樣，因為這些運動燃脂效果比較好，心臟附近的血液循環(huán)肯定是比較好的，進而就容易燃燒脂肪了。其實我們配合一些針對胸部的運動就能緩和甚至扭轉(zhuǎn)這個情況。

我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup沒有變化，比現(xiàn)在情況還好。就因為舞蹈已經(jīng)健美操都有很多針對胸部的塑形動作。

必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在MM上打圈按摩。

切記，不可太用力，容易打散乳腺讓MM下垂。這時候，綜合其他運動的功效就能保證通經(jīng)絡不下垂了。

4.巧選豐胸食物

很多MM覺得要保cup肯定會增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營養(yǎng)和激素，這樣才能保證那些細胞們積極的抓取脂肪。我們長胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

必選食物：木瓜、豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。

其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，別補過了，陪了夫人又折兵。

5.按摩豐胸法

緊致提升

可以適當使用調(diào)和精油，滴適量在手心，然后雙手回溫10秒鐘，將滿滿都是精油的手掌張開，然后手指尖朝下，雙手從乳房的外側(cè)朝上一直按摩到頸部(從胸下圍到頸部是天然胸罩的位置)。按摩時間為5分鐘。然后將手掌包住乳房，從乳房的根部由下至上睇按摩乳房。按摩30次。

（責任編輯：zxwq）