只吃晚餐的危害
不吃早餐和午餐,對(duì)身體是很大的傷害,尤其是胃。其實(shí),不吃早餐,更容易發(fā)胖。想要由節(jié)食達(dá)到減肥的效果,而且要瘦得健康,一定要遵循“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”的原則。
不吃早餐主要有下面幾大危害:
1.不吃早餐精力不集中,情緒低落.經(jīng)過(guò)一晚上的消化,前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗的差不多了,體內(nèi)血液中的葡萄糖水平較低,這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量,就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足,人就會(huì)出現(xiàn)疲倦,精神難以集中和記憶力下降的癥狀,反應(yīng)遲鈍。
2.不吃早餐容易衰老.不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,起皺和貧血.早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營(yíng)養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
3.不吃早餐容易引發(fā)腸炎。
4.不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。
一天只吃晚餐能減肥嗎?答案是,如果只是想要瘦的話是可以的,但這是用身體健康作為代價(jià),嚴(yán)重的節(jié)食即使能使身體瘦下來(lái),也容易反彈,身體也會(huì)受到極大的損害。因此,我們不建議通過(guò)只吃晚餐來(lái)減肥。
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