果蔬汁排毒減肥法

　　減肥減肥，怎么減才能不肥?減肥的方法很多，但是我們要堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是減得健康，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇多吃蔬菜水果，少吃多脂肪類的食物，這確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方法，但是我們要注意其科學(xué)合理。那么果蔬減肥這個(gè)方法如何呢?

　　果蔬減肥

　　進(jìn)行果蔬減肥的時(shí)候，我們應(yīng)該先了解哪些蔬菜水果是熱量比較高的，然后盡量避免不吃，例如玉米，很多人以為其熱量比較低，實(shí)則是錯(cuò)的，其相當(dāng)于主食，含有的淀粉比較多，其比其他蔬菜的熱量都要高，除了玉米含有的淀粉高，還有香芋、土豆以及地瓜等，這些食物雖然有助于排便，但是還是少吃為妙。就拿地瓜來(lái)說(shuō)，其富含糖分以及淀粉，如果非要吃的話，最好用電飯鍋蒸煮才吃，以降低攝取的熱量。龍眼，含有的糖分豐富，熱量也很高，吃多了也很容易上火，有些人一吃起龍眼，可以把整袋都吃完的，這熱量可高著了，因此吃的時(shí)候要懂得控制。芒果，多汁糖分高，而且還比較濕熱，因此不宜多吃。

　　減肥的時(shí)候，多喝點(diǎn)蔬菜汁，有助于增強(qiáng)效果。例如胡蘿卜汁，多喝可以美容瘦身，改善整個(gè)機(jī)體的狀況。黃瓜汁，利尿作用強(qiáng)，有助于將體內(nèi)毒素以及廢物排出，從而達(dá)到減肥的目的，另外，其在強(qiáng)健心臟和血管方面以及防治牙周病也有重要作用。番茄汁，番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，促進(jìn)胃液的生成，有助于消化。每天多喝果蔬汁，有助于排便，且能夠?yàn)槿搜a(bǔ)充體力。

　　總結(jié)：在進(jìn)行果蔬減肥的時(shí)候，還要注意其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，因?yàn)槠渌澄镉泄邲](méi)有的營(yíng)養(yǎng)素，可以滿足體內(nèi)的需求，即使是在減肥，也要保證均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，以不影響體內(nèi)的新陳代謝，從而也不會(huì)影響減肥的效果。