縮胃減肥法 瘦身很輕松

　　縮胃減肥方法從現(xiàn)在開始

　　每人必備一個(gè)稱一個(gè)本子一只筆

　　減肥的前一個(gè)晚上記錄下你的體重(一定要做)

　　縮胃

　　縮胃減肥方法1、清腸

　　準(zhǔn)備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多多多多多喝水(胃不好的MM估計(jì)要一直吃水果，因?yàn)轲I不得)

　　縮胃減肥方法2、起床的第一件事情就是稱體重

　　早餐：2個(gè)雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆?jié){);中餐：青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分 飽，切記不能超過(guò)7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個(gè)水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一;晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。

　　晚餐后就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。

　　縮胃減肥方法3

　　吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過(guò)來(lái)了，后面你想減多少斤都沒問(wèn)題。 這3天你要是失敗了，你以后就會(huì)胖一輩子，永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

　　有效控制食欲的方法

　　方法1：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　方法3：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場(chǎng)所做。

　　方法4：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。