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兒童減肥先喝湯再吃主食告別小胖墩

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:29:26      來源：尋醫(yī)問藥
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在學校的操場上，經(jīng)?？匆娫S多小胖墩艱難地做著運動，越發(fā)不愛跑不愛跳。其實孩子的肥胖多半是由于家長的過度溺愛造成的。大魚大肉，中餐西餐，只要孩子想吃了就給買。為了孩子的健康，家長們不

在學校的操場上，經(jīng)?？匆娫S多小胖墩艱難地做著運動，越發(fā)不愛跑不愛跳。其實孩子的肥胖多半是由于家長的過度溺愛造成的。大魚大肉，中餐西餐，只要孩子想吃了就給買。為了孩子的健康，家長們不能再這樣下去了,應該為孩子制定一套健康的減肥計劃了。本小編為各位家長出謀劃策，一起來看看吧。

第一飲食原則：

1、科學控制孩子熱量攝入：孩子每天需要的熱量，與年齡有密切的關系。1歲以內嬰兒每日每千克體重約需100千卡路里，后來每增加3歲減去10千卡路里。

2、掌握好三餐攝入比例：一日三餐中，每餐的營養(yǎng)總量的比例應當是3：4：3。

3、一定不能缺少蛋白質：一般說來，按照體重計算，每千克體重需要1～2克蛋白質。

第二飲食建議：

1、盡可能自己做著吃

如今，為了節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中導致大量的營養(yǎng)素流失，從而容易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。

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（責任編輯：zxwq）

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