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秋冬季兒童如何減肥？兒童瘦身妙招

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:29:26 來源：尋醫(yī)問藥

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秋冬季兒童如何減肥?兒童肥胖是目前一個比較嚴(yán)重的問題，兒童肥胖給孩子的健康造成了一定影響。因此，家長一定要引起重視，為孩子制定一個健康的減肥計劃，讓孩子開心享受童年生活。來看看秋冬季兒童減肥的妙招吧。

1.模仿清淡的飲食習(xí)慣

要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品。兒童若過多攝入油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發(fā)生疾病的危險性大大增加，而且還易發(fā)生消化不良，所以大人更應(yīng)該注意飲食，避免過油過糖。

2.日常三餐飲食要點(diǎn)

一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量，所以即便是你很愛吃零食，也請在正常的吃飯時間吃點(diǎn)東西，把飲食習(xí)慣調(diào)整規(guī)律了減肥自然不在話下。

3.食物攝入營養(yǎng)均衡

不同食物具有不同的營養(yǎng)成分，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，破壞了營養(yǎng)素的平衡就會導(dǎo)致健康問題。應(yīng)按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

4.補(bǔ)足水分很關(guān)鍵

人體水分的丟失是漸進(jìn)的，失水相當(dāng)多時，才刺激飲水中樞神經(jīng)出現(xiàn)口渴。建議平時一定要像個孩子一樣多喝水，千萬不要等到口渴時才喝個夠。這里所說的水是白開水，飲料喝多了有害無益。

5.要學(xué)嬰兒的睡眠習(xí)慣

兒童最好的習(xí)慣就是早睡早起，固定的睡眠時間是健康的基本保障，只要擁有了充足的睡眠會覺得第二天精神煥發(fā)，干勁十足。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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