八款兒童減肥食譜幫助小孩健康瘦身

現(xiàn)實(shí)生活中，隨著生活水平提高，很多孩子飲食不節(jié)制，又不喜歡運(yùn)動，從而引起肥胖。因此家長們就要多多的注意了，孩子過于肥胖會給孩子帶來不少害處，因此家長們在孩子的飲食上就要多多注意了，今天就給大家推薦幾款兒童減肥食譜。

兒童減肥食譜一：蝦米白菜

原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

做法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

兒童減肥食譜二：仁面茶

可調(diào)和腸胃，通便潤腸，可降血脂、減肥。發(fā)胖多食有利輕身，此茶有利幼兒、學(xué)齡前兒童食用。

原料：玉米面250克，白芝麻20克，黑芝麻20克，瓜子仁50克，桃仁20克，花生仁20克，芝麻醬100克，香油、鹽各少許。

兒童減肥食譜三：黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

做法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。

兒童減肥食譜四：番茄玉米湯

原料：番茄、玉米、小排骨

做法：1)小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?，并用冷水將小排沖干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。2)放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。3)再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

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